明知不该爱，还是没办法忘记婚外的人？别盲目痛苦，多半怪你自己
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
也可以购买并收藏北苏更多的专栏文章，例：
面对背叛过你的人，要表明四种态度，让他懂得珍视你的原谅|专栏【带你走出背叛的痛苦】12
专栏二第20章|婚外情分手后，用这两种“套路”和情人联系，帮你走出思念的痛苦
专栏一第15章|婚外情里的人，常有这3种错误“想法”，所以才会越深爱越痛苦
专栏一第06篇：婚姻幸福的人会有婚外情，多因这三种情况而起，只有一种值得原谅
关注我，公号后台菜单栏，解锁更多情感专栏文章，今天的二条三条都是新的专栏内容哦，欢迎点击阅读。
文|北苏
01
最近收到关于如何放手一段感情的留言比较多，我发现有些时候无论陷入情感困局的人多么的痛苦，ta都不能去怪任何人，怪不了那个在婚外说了爱又说不爱的人；也怪不了给不了ta幸福家庭的伴侣；更怪不了现实中的无奈。
那些为了一段不该开始又没有结局的婚外恋而痛苦的样子，的确很艰难，可是他们那种仍然执迷不悟的样子，也真的很叫人无奈。
因为ta是明明看见了现实，也知道对方的态度的，在这样的状态下，ta却依然选择做一个什么都看不见，感知不到，只一心留恋那份感情的内心失明者。
02
她是一个婚姻并不是很幸福的女人，从结婚的一刻开始，她就知道她与伴侣之间存在着太多的距离。
他是内向型的人，她是外向开朗的人，经常她在他的面前会感觉到无趣和被冷落；
他是一个比较务实和安逸的人，总是认为目前的生活状态很好，不要做太多有风险的投资和改变；
她是一个更喜欢让生活充满积极状态的一个人，她总是希望可以让他们的生活变得更好，可以有更多物质做基础。
他们经常无法沟通，后来就很少沟通，再后来就基本不做沟通，只是在不认同对方做的某些事时发出批评和反对的言语。
她觉得心里有些苦，再要强她也是一个女人，她希望自己的丈夫的温暖理解，她也希望累的时候有丈夫的肩膀可以靠一靠。
就这样她依靠了一个婚外的可以给她理解、依靠和温暖的人，只不过这个人给她的温暖并没有持续多久，不到一年他们就走到了分手的状态。
对方说希望彼此都好好的，也好好回归家庭，她却没办法接受，她开始有各种想法，一会抱怨他无情，一会又理解他的无奈；一会觉得他欺骗自己，一会又觉得他应该是真爱。
分手两个月，对方的朋友圈不再有对她可见的内容，她彻底崩溃。
为婚外恋消耗自己值得吗？为已经很明确该放手的人，还期期艾艾让自己痛苦有意义吗？
可能面对这两个问题，为婚外恋而痛苦的人会知道答案都是否定的，只不过还是没办法说服自己接受现实。
03
如果你是一个正在为明知道不该爱的婚外之人痛苦，还同时没办法忘记他而忧郁，我想有一句话用在此处最恰当：没有任何人可以伤害得了你，除非是你给了他伤害你的机会。
对于婚外恋以及婚外恋里的那个人，即便之前他可能做了很多温暖的事，然后他变了，这会让觉得一切期待落空了；
你习惯的温暖没有了，你觉得他的行为、选择和态度伤害了你，可这又何尝不是你正在用他的这些所谓的行为、选择和态度在继续的伤害你自己。
在这样的状态之下，你真的需要懂得调整自己，才能把你从混沌的局面中唤醒，才能带着自己走出这没有结果又没有意义的情感困局。
要怎么去调整呢，要怎么去唤醒自己呢，北苏建议你可以从两方面去做努力：
第一：你要试着去你的情绪之下发现问题，去真的探寻你为什么会放不下，忘不掉？去找到让你痛苦的内在原因。
如果你没有办法去察觉到你的问题，你就会不会认为你的痛苦和你有关，你就会浅显的认为你的痛苦源于对方的无情，源于现实的无奈。
这就是你需要唤醒自己第一步需要去开始的方向，去看见自己，去察觉自己，去了解你的内心有什么想法，你想一想是因为什么导致你痛苦，导致无法面对现实。
你一定要明白，任何让你感觉到有压力的现实，有痛苦的事件，都与你的内在理解有关，或者与你对事物的理解力有关。
你对婚外恋的结束，对忘记对方这件事的理解是什么，可能即便你多痛苦你都没有去想过；
在你的心里，你可能会把这些理解为你人生的失去，理解为你以后痛苦的开始，理解为你不幸福无助的原因。
然后你的这些错误的或者说过度的理解，导致你不敢去面对你预想的那些后果，你就会试图通过留住这段关系，留住这个人对你的爱来让你避免遭遇那些后果。
这是是什么？这是你害怕因为分开因为忘记对方会让你痛苦，所以你去否定现实。你会认为留住对方，留住这段感情就不会让你痛苦，起码你在你的思想里留住对方你就可以少痛苦一些。
如果你察觉到这一点，有意的去调整你对离开他、忘记他的理解，不再担忧和顾虑离开他后的生活，不把他的离开看作是你人生的一次失去，你也就会更容易接受现实，更能够心态平和的面对放手和忘记。
第二：你要懂得在你痛苦的时候反问自己，你是否真的接受了现实，又是否真的为不让你痛苦做出了努力。
没有行动，看到再多的道理和现实又有什么用？
这是为什么经常有人会说道理都懂，可就是很痛苦的一个很重要的原因。
你只知道抱怨你很痛苦，你知道和别人喊出自己的痛苦，你知道说你陷入了让你很痛苦的境地，你却从没有想过，你能为自己走出这样的境遇做些什么。
你又有没有真的在你看清楚现实、看到了道理之后做了认同道理、付出行动的选择？你肯定会说我知道我该怎么做，可是我做不到。
你是真的做不到，还是你连试都没试就否定了自己行动的可能性、就放弃了让自己去行动、就根本没有真的为让你不痛苦做出一点点行动和努力？
所以别怪感情路不顺，别怪对方伤害你，怪你自己不够了解自己，怪你不够为自己的幸福去行动，怪你看清楚了一切还情愿停留在痛苦里。
察觉到你的问题，调整你的面对问题的方式，你接受了忘记他的决定，你也能够为忘记他而做出行动，你才会真正的走向开始忘记他的，你的痛苦才会有缓解和消除的可能。
北苏想说，拖垮一个人的从来都不是多么没办法接受的现实，往往却是我们停留在了不好方向上的理解和解读。
如果我们懂得在行走艰难的路上停一停，重新看看自己是否坚持对了方向，或许就会在回头的间隙发现，我们想要的原来在灯火阑珊处。