吃什么可以生发？五种食物快速生发！

　　对于一些经常掉发或者因为某些原因而脱发的朋友们，都希望自己能够拥有浓密健康的头发，我们除了使用一些生发产品外，还可以通过饮食调理来促进头发新生，那么都有哪些食物可以生发呢?

　　专家指出，头顶头发稀少常见于脂溢性脱发的症状。其主要原因在于人体雄性激素分泌旺盛所致，其与头部雄性激素受体结合，形成一种更为活跃的雄性激素，称之为双氢睾酮。毛囊受其影响，逐渐出现萎缩，最终形成各种脱发问题。而诱发雄性激素分泌旺盛的因素很多，常见因素包括饮食结构、睡眠不足、长期熬夜、高度的精神压力、患者自身的遗传性、生活环境等。

　　因此，在其治疗问题上，建议患者从以下两个方面入手解决。一方面患者可以使用专业的防脱生发产品，其可以有效的改善头部生态环境，平衡人体雄性激素分泌，修复受损毛囊，补充头发生长所需营养物质，从而患者快速实现去油、止脱、生发的目的。另一方面，患者可以通过日常饮食入手，也可以起到促进毛发生长的效果，具体方法和建议如下：

　　一、粗粮：经常听人们说五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素B族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。

　　二、坚果：坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿哟!

　　三、三文鱼：三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。

　　四、黑芝麻：黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的生发食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用。

　　五、首乌：首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。

　　以上就是关于生发的相关内容。针对以上方法，患者可以根据自身的实际情况，选择出自己喜欢的方法，坚持使用下去，相信很快就可以长出头发了。同时，需要注意的是，生发是一个较为长期的过程，在此过程中，切勿轻言放弃，或者半途而废。