高血压患者如何降低脑出血风险？医生：牢记这“三多四不”！

想必大家都听说过“脑溢血”，这是中老年人常见的脑血管病，也是死亡率较高的一种。临床上将脑出血也称为“出血性脑卒中”，是中风的其中一种。

指的就是非外伤性的脑血管破裂出血，在大部分情况下，该疾病的出现都和慢性病有关，特别是高血压疾病！

有数据统计表明，在脑出血患者中最常见的病因就是高血压，其占据了全部患者的60%！因为长期存在高血压，会导致颅内小动脉变得越来越脆弱，并容易形成小动脉瘤。

当血压瞬间升高时，血液就会从血管壁渗出，又或者是动脉瘤壁直接破裂，血液进入脑组织中！

这是一种非常危险的疾病，具有起病急、死亡率高、致残率高的特点。处于急性期的脑出血，死亡率能达到40%左右。

即便是经过了科学治疗，后期患者也可留下不同程度的后遗症，甚至是失去自理能力，所以高血压患者应学会保护自己！

如果不想让脑出血找上自己，多做三件事很有必要

1、多喝水：科学建议，高血压患者每日应饮用2000ml左右的水，特别是在晨起后喝一杯温开水。在补充身体流失水分的同时，还能起到稀释血液的效果，能有效预防脂类物质在血管壁内沉积，减缓动脉粥样硬化的发展速度；

2、多运动：运动是控制体重、稳定血压的一大方式。但对于高血压患者来说，剧烈的体育锻炼显然并不合适，可多选择一些有氧运动，比如慢跑、快步走、瑜伽等。通过有氧锻炼可促进血液循环，降低血管压力，从而起到辅助降血压的效果；

3、多测量血压：高血压患者在服用药物的同时，也应关注血压变化，特别是用药前后的变化。如果是在用药过后，血压仍然持续走高，没有下降的趋势，就可能和用药不当有关，患者可积极就医进行咨询，并按照医生建议调整。

除了以上三件事外，以下四件事应避免做

1、不熬夜：熬夜是促使血压升高的最大原因，因为熬夜会让中枢系统持续处于兴奋状态，并刺激肾上腺素的分泌，导致血压升高。而且，机体长时间处于超负荷状态，血压控制也会受到影响，突发心脑血管意外的几率较大，所以无论高血压严重与否，都应避免熬夜；

2、不发怒：情绪过于激烈，是造成血压迅速升高、脑出血的主要因素。有很多脑出血患者，在病发前都是出现了剧烈的情绪波动，最终造成了动脉瘤破裂。因为在生气的过程中，肾上腺素同样会大量分泌，致使动脉痉挛和收缩。所以，高血压患者应学会把控个人情绪，通过其他方式来纾解自己的不快；

3、不吸烟：高血压患者为了身体健康着想，应尽早远离烟草伤害。因为香烟中存在尼古丁物质，这种物质进入机体后，会刺激儿茶酚胺、肾上腺素分泌，导致血管出现异常痉挛和收缩，不仅血压短时间内会有所上升，久而久之还可能成为脑出血的凶手；

4、不吃“三高”食物：所谓的三高，指的就是高盐分、高糖、高脂肪，如果长期摄入这几类食物，不仅可并发糖尿病、高血脂等问题，同时对血压控制也十分不利，容易增加动脉粥样硬化出现的几率，所以在生活中应尽量少吃或不吃这几类食物。

最后还要提醒患者一点，想要彻底杜绝脑出血出现，控制血压是最重要的环节。只要被确诊为原发性高血压，就应长期服用药物来进行治疗。一旦发现血压控制不佳、持续升高，需按照医生建议调整用药，直到血压控制稳定为止。