神经衰弱引起的睡眠障碍,学会自我按摩解救你
长期患有神经衰弱的患者,必定也会同时患有睡眠障碍,两者疾病是相互的,长期的被失眠所折磨一定非常的痛苦,仅仅只是靠药物维持是不够的,其实,自我按摩也是可以有效的缓解我们的睡眠障碍,让我们拥有一个高质量的睡眠,大家赶快动手试试吧,安逸的睡眠质量从今晚开始。
角孙穴
位于耳尖正上方入发际处。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。
百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
风池穴
位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
印堂穴
印堂穴位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。
以印堂穴为中心,以单手掌做大幅度揉动,顺时针、逆时针各八十一次。防治精神与消化系统疾病。
太阳穴
太阳穴位于头部的侧面、眉梢和外眼角中间、向后一横指的凹陷处。
以太阳穴为中心,以双手掌做大幅度揉动,顺时针、逆时针各八十一次。防治肝胆疾病,有镇静、安宁、治头疼头昏作用。
关元穴
我们肚脐下方3寸处为关元穴,用拇指或者食指抵住关元穴,缓慢揉动,每个穴位揉动1分钟左右。
首穴
人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。
这个穴位经常进行按摩,可以激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾功能,使人精力充沛、耳聪目明、行走有力。
对于患有睡眠障碍的患者而言,生活习惯是非常的重要的,大家最好在睡前用温水泡一泡脚,加速我们的血液循环,缓解我们一天的神经疲惫,这样更加的有助于我们高质量的睡眠质量,另外,在睡前的半个小时,大家尽量放下手机,闭目养神,手机屏幕的蓝光是会影响我们的大脑神经,让我们的大脑处于一个兴奋的状态,对进入睡前状态是不利的。