80%的女生不知道，穿高跟鞋的正确走姿，学会后轻松又优雅

每个女人都会有几双高跟鞋，一辈子都不能割舍。电影《不再让你孤单》里面，刘晔看着舒淇脚踩10厘米的恨天高给他理发，问舒淇：“你一天到晚穿成这样累不累” ，舒淇脱口而出：“女人不能穿成这样才累呢”。

高跟鞋穿的漂亮跟先天条件密切，但如何穿着舒适，走出风采便是本事了。

高跟鞋确实是一个反生理的美物，它会把你的脚磨伤，长茧子，脚变丑，加重肌肉损伤；引起小腿和腰痛，引发膝关节炎、脚踝损伤，脚跟痛、跟腱痛、拇外翻等等，它的罪行二十条都数不完。穿着确实好累，不穿更累！肿么办，小编来支招啦。

高跟鞋对姿势的不良影响

如上图所述，穿上高跟鞋会让你挺胸、翘臀。增加脚趾、足跟、膝关节的压力和磨损。引起腰部脊椎弯曲度增大，背部弯曲度变大，骨盆前倾，违背正常生理姿势。

穿高跟鞋正确轻松的走姿

1、想穿高跟鞋走的舒服，就要习惯这种重心稍微靠前、脊椎弯曲幅度增大的姿势。

2、首先，把重心稍稍调整到脚跟。

3、保证背挺直，不能低头走路，稍微抬高下巴。

4、走路时收腹，使用腹部的力量，来减轻腰部肌肉的负担。当然，太用力造成姿势过于紧张同样引起腰痛。

5、除了以上，还要沉肩，双臂自然摆动。最好看下镜子里面的走路的姿势，多学习并养成习惯。

6、脚跟先落地，脚跟到脚趾的顺序（参考下面动图），能帮你把重心维持在脚跟。想象高跟鞋跟就是你自己的脚跟，这确实需要一些训练并慢慢习惯。很多女性习惯脚趾先落地，这样会让脚掌十分幸苦，姿势也很古怪。

7、小步走路，并想象你正在走一条直线，这样走更符合生理力学，也更漂亮。例如模特走猫步为了更性感更风骚，还会故意将双脚交叉一点。

大表姐刘雯 维多利亚秀

高跟鞋多高算健康

从上文的图可以看到，高跟鞋会增加腰部以下所有部分的压力，包括脚部、踝关节、腿部肌肉等等。高跟鞋越高，造成的压力越大。高跟鞋高度与脚部承受压力关系如下图所示，选择合适高度的鞋对减轻压力十分重要。

那脚跟多高才算健康呢，美国足科医生Emily Splichal做过很多研究，告诉大家，对于绝大部分人，只要超过3英寸（7.6cm）就会十分损害健康了。因为这时走路时的生物力学完全改变了，人的重心不稳，所有的重量都集中在前脚掌， 加重膝盖和后背的压力。

加个带防水台就ok了吗？No，厚底高跟鞋杀伤力更大，尤其是长时间走路后。因为从生物力学上来说，它对我们身体的伤害跟普通高跟鞋是一样一样的，除了脚可能轻松点，但是丑掩盖了这个微弱的优势。

范冰冰大概是女明星中最爱防水台高跟鞋的人，被网友们戏谑地成为驴蹄鞋。据报道，并不是因为她爱防水台，而是她实在是太矮了，真实身高只有160-162cm。虽然平时谎报168，完全是因为不离脚穿高水台恨天高（15cm）。

专家提醒：鞋底超薄的平底鞋也是会伤害脚的，它会让足底受到剧烈压迫，尤其对于是那些天生平足的人。我们都有体会，鞋底太薄，出去走一天的路会很痛。对于平足的人，穿个2、3cm的鞋跟反而可以让脚站得更稳更健康，平脚的人终于可以开心一下了。

研究显示：最健康的高跟鞋高度是在1到3英寸之间（约2.5到7.6cm）。

要找到一双高度适合自己的高跟鞋。时尚博主Wendy Nguyen教你一个办法：穿上高跟鞋，人站直，试着踮起脚。要是脚跟可以轻松离地2厘米，说明跟高ok，要是踮不起来，那说明这个鞋跟高度太高。

后附西班牙王妃和前法国夫人的美照给大家养眼，捂了一个冬的脚终于解放了，愿各位小仙女都穿的美美的！小编最近每天上下班的旅途都超级开心愉快，因为路上有众多风姿绰约的仙女们相伴，说不定你不经意的美就令陌生人开心了呢。快把美丽的健康分享给身边爱美的女性吧！