轮胎上练 山西常有心意六合肘十八式 权成
山西常有心意六合拳之心意六合肘十八式，招招狠毒，与“回回十八肘”有异曲同工之妙；格斗必用之技，今整理出来，供武友们研习。
李复祯祖师
身体放松，松开脊骨，要挺直脊柱，提会阴夹翻两瓣臀部、卷舌舔上牙根；尾骨下垂，身体自然中正，勿用拙力练习，不可亮肘（对方能看见肘尖），不可卖肘（对方能反关节挒肘），要藏肘、自然松膀坠肘，肘过如刀，不能让对方看见藏的“刀”；肘劲是身劲催出，返先天真劲，“身劲催动山也愁”，不可单用肘力，把把是腰脊劲从肘通出；是被动劲，是太极阴阳鱼缠丝劲旋出，把把裆塌住，时刻有松膀坠肘意，顶头悬，保持中正劲。
随着时代的进步，要与时俱进，先辈们原来是在木桩上练，我们由于受住房等条件限制，可在汽车轮胎上训练，方便高效。
山西 范国昌
在轮胎上练大有好处：
一，是两腿有撕扯力，
二，是轮胎有弹性，能将力道化解，力不会返到后脑勺，让人受伤；有一武友看后高兴地说，早知这样练，也不用头疼20年了，善哉！
三，是训练平衡能力，坚固根基。
四、解决了很多习武者膝关节磨损、疼痛的问题。
五，增强乐趣，越练越爱练。
可马步式站或三体势站，练以前，先做无极势，通气势，软功；较丹田，卷舌舔上牙根，顶头悬，松胯提会阴，无意肛就关了；松开腰脊（开总阀门），耳听身后，内心平静，练肘不想肘，用肘不想肘。以下各肘法，以单方向训练，左式练9下，再右式练9下，要定式单练，把把劲要过后背，要慢柔，不可猛快，腿扎轮胎，两脚底有撕裂劲，不可左右混练，那是表演。
a、无极式：极重要！无思无虑，空空静静，放下一切，恢复先天本来面目，先天真气发生；放下小聪明，才能引来大智慧；站到有晃动的感觉，再往下做。要认真做，勿走过场！
激发先天
b、通气式：脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松慢绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得，飘飘欲仙。
起
落
起
1、跌肘：山西常有心意六合拳最重要之肘法，劈拳也是此劲气。左三体势或马步式站立，松膀，两肘错剪，左肘坠扎拉回肘窝，不可出尖，左手护心，同时右肘合中跌扎，右掌无意摸耳，肘意有撬劲，是四面八方沉扎，肘尖不可抬，不可露，肘为接触点，腾出手，二次击打。身体保持中正，不可前栽；右肘坠扎拉回肘窝，同时左肘当手合中扑出；跌肘劲是后背身子催动的，松开腰脊，劲过后背，定心口，脚底劲翻上过腰脊从肘通出，身弓，臂弓，腿弓要拉开；熟练后要摩肋合中，护己攻敌，跌右肘9下，再跌左肘9下，单式练，功夫就是这样耗出来的。图1，2，3，4.
跌扎肘
2、摆肘：左三体势或马步式站立，锁胯拧腰，腰胯要分离，左肘坠扎拉回肘窝，左掌护心，松膀坠右肘合中向左前方摆击旋出，心窝定住不动，身子催，脊柱如轴，左膝与右肘合，下找上合，不可抬右肘；有穿透意。右肘坠扎拉回肘窝，同时，左肘当手合中扑出，高与心平。连做9次，要慢，不急不缓；左摆肘同右。图5，6.
右摆肘，凶狠残忍
3、裹肘：左三体势或马步式站立，左肘坠扎拉回肘窝，心窝定住，松膀右肘摩肋合中裹敌根节，有螺旋穿透意，不让他后手发出力。脊柱如汽车传动轴下扎拧，劲过对方心口，左手护右肘。右裹肘之手后溪穴对自己人中穴，定自己心口，尾骨松坠，两膝微扣。右肘坠扎拉回肘窝，左肘当手合中扑出，高于心平，做9下，再做左裹肘9下，理同右式。图7，8，9，10.
一裹就让对方失中
4、虎抱头肘：左三体势或马步式站立，身催动，左肘坠扎拉回肘窝，右肘合中顶击对方咽喉、心窝，右肘硬处为接触点，腾出右手，头藏右肘后，左手护右肘内侧，可偷打，顶头悬，眼看前方，耳听身后，挺扎腰脊，身后弓拉开，自己中正有根，是四面八方劲，《下抛物线劲》，后腿随时能崩出为好。做9次，右式同左；熟练后多练动式虎抱头肘，寸步，践步，挤步虎抱头肘；多练、精练，有大用处。图11，12，13，14.
右肘与右背之右琵琶骨对抻，似开弓，耗
5、挑喉肘：左三体势或马步式站立，两膀挣力，定心口，左肘下扎拉回肘窝，右肘下坠上挑，手接触肩井穴，拉右肋、右腋之筋，把敌下巴或喉部击穿、击碎，左手护心，再右肘坠扎拉回肘窝，左肘当手合中扑出，高于心平。是身子挺下扎催动，做9下；挑左肘9下同右式。图15，16，17，18.
体会脚底劲从肘尖甩出
肘当拳用
6、乱劈肘：松膀，肘合中，肘当手用，腾出手，根节催动，是脚底劲翻上从肘出，是脊柱挺下扎发劲，四面八方劲，身不可前探，下面膝如镰刀切割对方薄弱处，下上同攻，连打三下，肘要练出锋刃；实战时，加搂手炮（挑钻捶），“乱劈肘打傻英雄汉”；有劈砸断之意。图19，20.
右琵琶骨后坠下
7、提肘：提肘暗打人难防，手腕松坠，打出脆劲、冷劲，如刀刺入。
8、砸肘：松膀肘合中，肘为接触点，如铁锤砸焦炭，砸塌，是胸背开合，身子砸。如先钻肘捶刺目或喉，对方一躲，我即松膀坠肘下扎对方胸、裆，接一马三箭舔心腿。图21，22.
9、左右顶肘反背捶：手掌摸肩，身子催，反背甩捶或掌，松膀肘合中坠，肘不可抬，有四面八方甩劲，要打透，是身体下沉扎拧发劲，劲形反蓄。要轻松自如，用先天真劲，不可用笨力，拙劲。图23，24，25，26.
左胯下坠扎
10、挤肘：肘如盾牌，沉挤对手，有横意，不让它靠近；劲斜下42°。后手护肘，有横意。是暗肘。图27，28.
前肘如盾牌，可护可攻，暗藏玄机
11、偷肘点刺腋、肋：挒对方反关节，对方乱了，乘机偷打肋或腋部，如匕首刺穿；也可偷撕抓敌肱二头肌之内侧嫩肉（老鼠偷窝窝），乱而取之，追风赶月不放松。图29，30.
12、顶心肘：左三体势或马步式站立，两肘错剪，左肘坠扎拉回肘窝，右肘合中错剪向心前下顶扎，如刺刀点扎穿心窝“黑虎掏心穴”，手掌出其不意袭之。有穿透意，尾骨松坠，是身子下坐催动，脚底劲翻上从肘出。图31，32.
如刺刀穿透
13、裹肘颠捶：松膀坠肘，肘骨坚硬处敲打敌关节骨缝虚若处，有穿透意。“颠肘合中人难防”，脊柱下扎拧，开胸合背翻膀肘合中，后手护心。胯与腰反向拧扎。常有师祖善用之。图33，34.
14、搬肘炮：左三体势或马步式站立，肘当手搬，松膀合中向前甩，身体下沉发四面八方劲，紧跟一暗左掌根舔心掌，接一马三箭。是后背腰脊下扎催动，做9下；左式同右。脊柱如鞭杆子，两臂如鞭。35，36，37，39.
下沉甩
15、后顶肘：如刀刺扎，一后顶肘可接提肘击喉，也可左肘望月击面；是身子、骨盆挤催，有穿透意，练时心窝定住。图39，40.
16、后摆肘：胯挤，锁胯拧腰，松膀后摆击敌太阳穴、颈动脉，下沉发劲。是后甩膀子，拉扯后膀筋。定心口，拧扎脊柱，自己保持中正有根。图41，42.
17、背后擂肘：锁胯拧腰，松膀翻身擂敌腰肾，忘了接触点，是身体催，有穿透意，让敌失中；甩击耳门或太阳穴为黑手，“虎尾鞭”，不可用，极危险！。图43，44.
定心口，拧扎脊柱，锁胯拧扎腰脊
两膝扣扎，根要固
18、虎磨肘：先刺目掌，后手护心，回也打，松膀坠肘，身子下沉催动，肘磨地，带敌个根头，嘴啃地；退也打，再紧三手追风赶月不放松，打倒还嫌慢。图45，46，47，48.
肘当手用，空了手
耗膀子，胳膊空了
耗
弓要开