膝盖怕冷，腰肩颈椎痛？流传300年的按摩法，让你腰不酸，腿不疼，颈肩舒畅~
一个出自清朝宫廷、流传了三百年的医学流派——绰班处。它是专门为皇亲贵胄治疗外伤的骨科机构，其手法有两大特点：“手摸心会”、“轻巧柔和”。
即通过手摸触诊的方式准确找到病灶，再通过轻巧的手法将骨科疾病治疗好。那么对于中老年人常见的脊椎痛、腰痛、膝痛，第七代传承人王院长带来哪些实用的调理方法呢？又有什么症状暗示身体筋骨出现问题？
“富贵包”属于颈部脂肪的堆积，而“砍头纹”则是一种颈部的皮下粘连，这两个身体的变化往往预示着颈肩部其他很多疾病的发生。
中医认为颈部是由五体（皮、脉、肉、筋、骨）所组成，这五体中除了骨骼起到支撑作用，软组织中的皮筋肉都是由经络和经筋走行的。
当这些软组织出现病变，也就是常说的筋伤，会影响到骨骼和气血。出现颈椎病、手麻、肩背疼痛等的颈肩部各种疾病，以及出现头疼、头晕、脑部缺血等的卡压综合征。
针对中老年人常见的颈椎问题，王院长和马主任给大家介绍了两组适合大家居家调理使用的穴位，具有舒经通络、消肿止痛、清肠利腑的作用。
第一组穴位是曲池穴和手三里穴：曲池穴位于肘横纹的尺侧与外肘尖连线的中点，而手三里位于肘横纹下两寸（三横指），偏大拇指侧的中点处。
第二组穴位是内关穴与外关穴：内关穴位于手掌侧腕横纹下同身寸2寸的中点处，而外关穴则位于手背侧腕横纹下同身寸2寸的中点处。内外关是一对透穴，按揉时可以使用对掐的方式同时刺激。
按摩方法：我们可以先揉曲池穴，揉1-2分钟；然后再揉手三里，1-2分钟；再对掐内外关穴，揉1-2分钟。同时可以配合颈部向前、后、左、右伸以及转颈等动作进行功能锻炼，效果更好。
▼点击下方视频，查看调理肩颈部的按摩手法
除了颈肩问题之外，腰痛也是困扰大部分中老年人的常见问题。说起腰痛，大家都会想到腰突症和腰肌劳损等，但近几年的临床发现，腰椎管狭窄也在成为中老年人常见的腰痛病因，严重时可能会引发瘫痪。
腰椎管狭窄会使腰部软组织变厚，椎间盘退变，将脊髓给卡压住，出现腰部疼痛走不了路等表现。其特点为：腰部皮肤暗沉干燥，容易出现瘀斑。如果按压患者的肾俞穴、关元俞和环跳穴上还会有明显的压痛点或筋结。
那么腰椎管狭窄和腰肌劳损、腰椎间盘突出一样会出现腰痛，该如何区分？
无论是腰椎管狭窄，还是腰肌劳损等引起的腰部疼痛酸楚，王院长说都可以用拓扑法进行缓解治疗。
拓扑法就是将中药包起来，在锅上蒸一下，温热以后，在病人的腰背部用拍打的方法。这里的中药包用的是王院长几十年的经验方“补肾活血止痛方”。
【成分】
颈肩部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、葛根20克、桂枝20克、羌活20克
腰部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克
膝腿部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、牛膝30克、独活20克、海风藤20克
【用法】上汽蒸制5分钟之后拿出药包，从上至下，沿膀胱经两侧拓扑。拓扑一次5-10分钟，根据情况，每天可以做1-2次。
【提醒】可准备两份药包，轮流加热使用，一般一副药可以使用5-7天，使用后密封冷藏储存。
无论是腰部疼痛、腰部酸楚、颈肩疼、膝腿痛都可以用这个方法，缓解疼痛。
摇椅式也叫抱膝滚，顾名思义抱着膝来回滚。有助于增强腰部肌肉肌力，改善腰椎退化的疼痛和功能障碍，防治腰背酸痛。
提醒：动作幅度由小到大，注意安全，量力而行。
另外，针对中老年人常见的膝痛问题，王院长和马主任在现场给大家演示了一个适合多数膝痛人群缓解疼痛和预防疾病的“一招鲜”，在家就能自我调理。
▼点击下方视频，查看调理膝痛的“一招鲜”
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北京中医药大学第三附属医院
门诊四楼筋伤科专家诊室
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备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。