宝宝多大可以喝豆浆？豆浆可以代替牛奶吗？营养师告诉你真相

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

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第七十八期

宝宝多大可以喝豆浆？

很多爸妈问我：

宝宝多大可以喝豆浆了呢？

我告诉你们哦：只要宝宝添加辅食以后就可以尝试啦~ 包括豆浆、豆腐等一些豆制品，如果宝宝不过敏，都可以开始长期吃。

但是因为豆浆比较特殊，它的水分含量比较高，所以它的营养密度比较低，我还是不建议爸妈经常给孩子喝豆浆的。孩子也就喝个水饱，营养摄入会比较少。

豆浆和牛奶的营养物质不同

豆浆主要含有植物蛋白，它的钙含量非常非常低，所以豆浆不可以用豆浆来代替奶液。牛奶钙含量丰富，主要可用来给孩子补钙。所以我们一定要记清楚每种食物的营养特点。

为什么有的人喝豆浆/牛奶不舒服？

这是因为部分人对低聚糖敏感，容易产生腹胀、产气等不适反应，但只要宝宝的消化和吸收能力正常，这种反应对我们的健康也没有太大的影响，我们可以适当地来控制摄入的数量，逐渐地让孩子增加喝豆浆的量，等肠道适应以后，这些不适症状就可以消除了。

斌姐碎碎念：

提到豆浆，

不得不说到“豆浆中毒论”。

在斌姐看来，

这似乎有些危言耸听，

其实只要在喝豆浆时区分出

豆浆“真沸”和“假沸”

就能很好地避免豆浆中毒。

之前的文章给大家

详细介绍过鉴别方法，

可戳链接复习：

1岁宝宝可以开始喝豆浆？只有一种情况，你需要避开！

你家宝宝爱喝豆浆吗？

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-这是我为大家分享的第557篇文章-