湖南谷医堂：九九重阳节，健康养生5个秘诀，祝老人幸福安康！

今天是阴历九月初九重阳节，因“九九”与“久久”谐音，九又是我国传统文化中最大的数字，因而有长久、长寿之意，所以又称为老人节。这个吉祥的日子，素有登山、赏菊、祭祖等诸多习俗，你了解其中缘由吗？

习俗

重阳常见4大习俗

敬老

尊老敬老是中华民族的传统美德，九九重阳凝聚了中华民族“老吾老”的浓浓深情，倡导尊老、敬老和爱老。2006年，重阳节更被列入首批国家级非物质文化遗产名录。

登高

古人认为重阳这天清气上扬，浊气下沉，地势越高清气越聚集，于是形成了重阳登高的习俗。而且这个季节登高不仅能欣赏到深秋美景，还有助健身祛病。

赏菊

重阳日，历来就有赏菊花的风俗，菊花因傲霜怒放而形成中国特有的“菊文化”。而且在中国古俗中，菊花象征长寿，又被文人赞为凌霜不屈的象征。

插茱萸

茱萸可以入药。古人认为，重阳登山这天，将茱萸戴在手臂上或磨碎放在香袋里，能驱虫去湿、逐风邪。

此外，一些地方还有重阳祭祖、晒秋、吃重阳糕等习俗，不少家庭的晚辈也会陪同年老的长辈到郊外活动。

今年的九月，北方不少地区已经下雪，南方也秋意渐浓，常有冷空气侵袭导致气温骤降。老人作为这个节日里最受关注的群体，尤其要做好日常防护，以防疾病高发。

养生

重阳养生做好“5防”

饮食防“秋燥”

燥为秋令，易伤津耗液。此时呼吸道疾病高发，如哮喘、鼻炎、支气管炎等，尤其有久咳或者肺病的老人，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，多吃润肺食物，推荐以下几种：

1.萝卜汤

萝卜在日常生活中素有“小人参”的美称，将萝卜切块，加入排骨炖汤，老人常喝有助于润肺止咳。

2.雪梨粥

雪梨是此时的应季水果，用雪梨熬成雪梨粥，再加入同样滋阴润肺的百合，有助于润肺清燥。

睡觉防“贼风”

深秋时节早晚温差大，晚上睡觉稍不留神就被“贼风”偷袭，容易偏头痛、腹泻、感冒等。入睡时要注意避风寒而卧。同时注意，秋季气候干燥，要注意保持室内湿度。

日常防“盲补”

切忌盲目“贴秋膘”，老年人大多有“三高”问题，要避免油腻、甘甜或辛辣食物，应以清淡饮食为主，多吃粗粮、富含维生素和矿物质的食物，如玉米、红薯、黑木耳、银耳等。同时，多吃酸味食物可养肝气。

锻炼防“过度”

老年人通常骨质脆弱，骨关节容易损伤。重阳登山的老年人，要注意避免长时间剧烈运动，以保护骨关节健康。

心情防“秋郁”

秋季气温渐凉，花木凋零，萧条的环境容易让人触景生情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，老年人情绪不畅容易诱发多种疾病。子女应该多跟老年人交流，帮助其疏导情绪。

愿所有老人都老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，身体康健，幸福吉祥！