常喝牛奶抗衰老?想要延缓衰老的脚步,这些事情要坚持做好

最近在朋友圈刷到这样的话:“常喝牛奶抗衰老”,抱着怀疑的态度,坚持喝了一个月,惊喜的发现皮肤状态有变化。不知道是心理作用,还是牛奶确实有功效,总之皮肤比之前看起来细腻,但是皱纹和长斑,并没有明确改变。

牛奶真的有抗衰老作用吗?

答案是否定的。因为牛奶的营养价值虽高,但含有的多为矿物质和蛋白质成分,没有明显抑制明确衰老的成分,所以很难达到抗衰的效果。再加上每天摄入的牛奶量有限,顶多只能给身体补充营养,达到补钙和促进骨骼发育的作用。

不过长期坚持喝牛奶的话,会使皮肤状态更好,主要是吸收了牛奶中的营养成分,使得皮肤变得光滑和饱满,整个人的精气神看起来更好。

因此,想要靠喝牛奶抗衰的人群,是时候清醒过来,打消这一念头。与其把希望寄托在牛奶上,不如“另谋出路”,找其他的方式达到抗衰的目的。要知道,衰老是随着时间不断推移形成的必然结果,所以要学会跟时间“斗智斗勇”。

想要延缓衰老的脚步,这些事情要坚持做好

1、保持乐观心情

抗衰老的路上,保持良好的心态最为重要。你会发现身边,那些每天都乐观积极的人,她们看起来要更显年轻;而每天忧心忡忡,总是被坏情绪包围的人,她们看起来苍老很多。

所以,时刻都要保持乐观的心态,而且不要总是焦躁发脾气,要不然会影响身体的内分泌,加速衰老。遇到不开心的事情,要及时的释放压力,千万别压抑在心里。

2、不要熬夜

切记熬夜是抗衰路上的大忌,轻易不要去熬夜。都听过“睡美人”这个词吧,想要气色好,就得要保证充足的睡眠时间和质量,这样身心才能愉悦。最重要的是睡眠好了,身体也会更健康,很多疾病不攻自破。

若是觉得睡眠质量不太好,可以在睡前泡泡热水澡,或者泡个脚,舒缓身体的压力疲惫,提高睡眠质量。另外,睡前做些简单的运动,或者是听听音乐,都是不错的助眠方式。

3、加强锻炼

生命在于运动,任何时候都不能停下运动的脚步。抵抗衰老,不如先从坚持慢跑,或者练习瑜伽开始,这些舒缓的运动,不仅对身体健康有利,而且还能促进皮肤代谢呢。

无法用语言形容,但是在运动的途中,你会发现身体素质,以及精神状态都大不一样。尤其是促进血液循环,调节内分泌的效果最为明显。身体内的杂质毒素都被排除体外,看起来也就没有那么苍老。

对了,抗衰还需要注重饮食,建议多吃抗氧化的食物。番茄、蓝莓和葡萄都是很不错的抗氧化食物,把它们融入到一日三餐中,身体状态和皮肤都会有明显变化。同时,还要坚持多喝水,它是生命之源,尤其是年龄增长,身体缺水的表现会更加明显。

相较于牛奶抗衰,其实做好这些生活中的小事情,更能达到衰老的效果。

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