老年人保护眼睛的5大方法推荐

老人要多注意保护眼睛，老人大部分会有老花眼，部分还有白内障，在用眼上要格外注意。老人该如何保护眼睛呢？不妨来看看这 5招儿！

1、多眨眼

老人可以通过一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，然后用双手轻揉眼部，可以延缓眼部的衰老。

所以，老人不要总是盯着报纸、电视、或者手机看，要多眨动眼睛，有利眼睛健康。

2、正确阅读

老人看书的时候，要选择舒适、正确的坐姿，全身肌肉放松，眼睛距离读物要有30厘米以上，不要躺在床上看书，避免眼睛的疲劳使用。

3、不在过亮、过暗的环境下用眼

不要在阳光直射的情况下看东西，也不要在光线昏暗的情况下看东西。看电视、手机、书籍等的时间要控制好，用眼时长要短，中途要休息眼睛。

4、保护视力

平时老人可以多做全身运动，增加血液循环，多吃富含维生素、蛋白质丰富的食物，例如瘦肉、鱼、牛奶等，平时还可以多吃黑、黑芝麻，可以有利于视力保护，减缓视力衰退。

5、眼部按摩

手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。