肺气一虚, 全身受累! 秋季如何巧补肺气?

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中医典籍里说“肺为华盖”

意指肺像雨伞一样

给五脏六腑遮风挡雨

而一旦肺气不足

不仅使人呼吸无力

少气懒言 气短喘促

身体倦怠无力

而且易感外邪引发疾病

同时中医也认为

秋季是润肺养肺的最佳时机

因此掌握一些养肺的方法

能够提高肺部功能

或促进肺部疾病的好转

那么秋季应当如何养肺呢？

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本期专家

丁 念

No.1

如何自测肺功能？

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「症状表现」

观察是否有咽干、咳嗽、活动喘息等症状。

「吹蜡烛测试」

将一根点燃的蜡烛放在20cm处，看能否吹灭。

「6分钟步行试验」

在6分钟内尽最大努力行走，行走的距离＞450m，则肺功能较好；距离＜150m，则肺功能受到了损伤。

「爬楼梯测试」

爬到一楼或二楼就开始感觉气喘，则肺功能损伤较重。

建议长期抽烟、经常咳嗽的人群到医院做肺功能检测。

No.2

肺不好中医怎么看？

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「肺气虚」

舌质淡，薄白舌，舌边齿痕，胖大舌；脉象沉且虚。

「肺阴虚」

舌质偏红，舌少苔，舌津液较少；脉象虚，跳动较细数。

No.3

肺损伤的危害

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从中医理论上来说，肺主皮毛，即皮肤毛发的光鲜程度与肺功能有一定关系，因此女性衰老的快，往往还受肺功能影响。

此外，很多男性长期抽烟，极易引起肺气肿、慢阻肺，甚至肺癌。因此建议这类男性在40岁以上，每年定期做肺部检查，早期识别疾病的发生。

No.4

哪些行为易伤肺？

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「生活起居」

“形寒饮冷伤肺”，身体受寒、生冷食物会伤肺。

「忧思过度」

秋悲易伤肺。

「环境污染」

雾霾、主动吸烟和二手烟、厨房油烟、有害气体等应加以回避。

No.5

秋季如何养肺？

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五行中肺属金，因此金秋是养肺润肺的黄金时节。

秋季的特点是“燥”，秋分之前以温燥为主，应食用性凉的食材和药物；秋分之后以凉燥为主，应食用性温的食材和药物。

「生姜」

是具有解表开胃的药食同源的食物，作为调料时可以少量食用，因生姜性味属“辛”，秋季饮食应遵循“少辛，增酸”，故而秋季应少吃生姜。

「秋梨」

梨是润肺的绝佳食材，而梨皮才是入药的关键，推荐选择皮偏厚的梨。温燥时口干咽干，可以生吃梨缓解；凉燥时或久咳时，可将梨配合中药材（陈皮、川贝）一同炖煮。

No.6

秋季养肺怎么吃？

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●白色食物：梨、银耳、百合、莲藕。

● 煲汤时加入西洋参或黄芪等滋阴补气的药材效果更好。

● 武汉市中医医院推出“四季养生茶”（缓解秋燥咽干）和“润肺益肾饮”（肺肾同补）。

No.7

秋季饮水的讲究

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● 每次喝水量不要太大，一次50~100mL，少量多次饮用，主动喝水。

● 尽量喝温热水，不要喝冰水或饮料。

● 早上喝点蜂蜜水，晚上喝点淡盐水，可缓解秋燥咽干。

No.8

体检发现肺结节怎么办？

早期形状较小的结节大都是良性的，但有一部分结节中医称为肺积，产生的原因与气滞痰凝血瘀有关，加上秋季忧虑太多，更容易导致肺气郁结。

建议发现结节时不要太紧张，可以到医院找医生进行评判。