食物胆固醇一览表
2019-06-03 12:11
来源：广东卫生信息综合于健康时报、科普中国及网络
导语：胆固醇原来还有好坏之分？
日常我们吃的鸡鸭鱼肉，哪些胆固醇更高呢？
常见食物胆固醇一览表出炉啦！
照着吃，预防心血管疾病！
根据《中国心血管病报告》数据显示，中国心脑血管病患病率仍处于持续上升阶段。在中国，每5个成人中有1人患心脑血管疾病，而致病元凶，就是低密度脂蛋白胆固醇（通常称为“坏胆固醇”）。
这种被称为“坏胆固醇”的物质，就像是行驶在路上的汽车，当它越来越多时，血管就会像马路一样被堵塞，诱发各种疾病。
饮食调整也能控制胆固醇的升高，不妨对照食物胆固醇含量表看一下，安排好自己的一日三餐，远离致病元凶。
常见不含胆固醇食物：几乎所有植物性食物，包括水果、蔬菜、五谷、果酱、花生酱、豆类和豆制品等。
这些常见食物的胆固醇含量都记着了吗？
常见食物胆固醇含量排行榜，排名第一的竟然是它
胆固醇是人体内存在的一种物质，是血脂水平的一个重要指标。据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。《中国居民膳食指南》对蛋类、内脏类、脂肪类有明确的建议：少吃胆固醇含量高的食物，将饱和脂肪控制在全日总能量的8%~10%。收下这套“胆固醇不超标的饮食法”↓↓
责任编辑：刘霞霞 PX204
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