特别懒怎么办？不喜欢运动，应该怎么才能改变呢？

问

陈老师好，近期抑郁症发作，医生说我运动太少，但我一直不喜欢运动，虽然身体有些不舒服，可还是不愿意运动，总是找各种借口。

曾经逼着自己锻练，心情有些好转，可没多久，又停止运动了。

我知道坚持下去肯定会有好结果，可就是不想去做，觉得自己太懒了，应该怎么才能改变呢？

不知所措的咪咪

答

不知所措的咪咪你好！来信收到，我知道你此时的心情，纠结、犹豫、徘徊、埋怨、自责等一股脑儿地发作。

你可知道，这一切的来源都是＂抑郁症＂惹的祸，而且你已被医生确诊为抑郁发作。

抑郁的一个典型症状表现就是＂懒＂，以至于很多为人父母者总是恨自己孩子这块烂铁永远成不了钢。

并责备孩子不成器的原因就是懒、太懒、特懒、懒猫、懒猪、oh，我呸，骂自己的孩子连畜生都带上了，真让人哭笑不得啊。

之所以会得抑郁症归根结底还是我们对自己要求超过了本身的才能，有点儿德不配位之意，实际上就是好高骛远、眼高手低、不切实际。

打个比方倘若你想要的东西，就是那个高高地挂在树梢上的果子，即便你踮起了脚尖，即便你搬来了梯子，即便你找来了长长的竹竿，仍然够不着那枚挂在树梢上的果子。

这个时候就要学会暂时放弃，等待时机，如果将来能够得着再去摘，不要空想，先活好当下才是最佳的选择。

由此也看出你内心深处有股力量在和自己较劲，我要健康，要努力，要奋斗，要出人头地。可是又不知道从何下手，把光阴浪费在无穷无尽的深思熟虑上，行动却迟迟无法配合。

这种负性能量导致情绪波动，就像拉错了弓的箭，南辕北辙，哦不，现在流行剧《北辙南辕》的说法是人生舞台上所有的演员都是黑白的，而只有我才是彩色的。这句话对抑郁症病人来说是一针强心剂。

我们都希望自己的父母能这么无条件地夸我们，只要他们能时不时地打一针，那动力就会源源不断地来，有了动力那还愁会懒吗？

你在信中提到的无法坚持运动，一、是懒（脑内神经递质分泌不够）二、是没有具体适合自己的目标、三、没有人给你打＂强心针＂、解决的办法有以下三种。

一、如果真的懒得动不了，并伴随着情绪低落、沉默寡言、夜寐不安的话最好是做一个心理测试，并适当服些抗抑郁药物，让药做为催化剂来促进脑神经递质分泌，一旦＂充电＂后就进行户外运动，刚开始切忌要求过高，慢慢地循序渐进，水到渠成。

二、给自己做一个长远的目标，建议先进行九型人格测试和霍兰德职业兴趣测评，根据测评结果再来考虑自己将来的成功点会在哪里？当你忽然脑洞大开的时候，会发现自己也有很多别人没有的优势，发扬光大并避开一些短板，接下来干货满满，告诉你，把对自己的理想进行倒推，比如作家要写一部小说，一般来说，都是从结局开始倒退至起笔的故事情节。一步步地成长设计，你的学习效能就会很高了。效率与效能也有质的区别，以后找机会再谈。

三、和父母沟通交流，让他们经常鼓励与支持你的做法，气馁时不要打击，失败时也不要说丧气话，总要以鼓励赞美为主。其实如果父母真的无法理解，也做不到，那就自己给自己打强心针吧。

我是心理咨询师小青，世界与我爱着你。

作者：青璇小憩