冬天泡脚好处多，但也要注意泡脚的“黄金时间”，希望你别错过

马上要进九了，这天气越来越冷，即使裹上厚厚的羽绒服，感觉也无法阻止寒风的侵袭，特别是打工人，每天还要赶公交，挤地铁，回到家来感觉脚都要冻僵了。此时倒上一盆热水来泡泡脚，真是浑身暖洋洋的，一天的疲惫都消了。

冬天泡脚有哪些好处？

第一个好处当然是暖身了

在冬天泡脚可以使得丹田温灼。当用热水泡脚时，会让脚部的温度上升，位于脚部和腿部的血管会发生扩张，让脚部的血流量增多，可以加速身体的血液循环，让寒气尽快排出体外，所以会有温阳暖体的效果。

第二个好处是减轻头部血管压力

在冬季泡脚可以减轻头部血管的压力。

第三个好处是可以帮助我们快速入睡

我们都知道在冬天上床睡觉是件有点困难的事情，因为刚躺进去感觉被窝冰凉，要用身体捂上半天才能暖和，也才能睡着。如果脚暖了，身体就会觉得暖和，用热水泡个脚，躺进被窝，脚上热烘烘的，被窝里一会就暖热了，也就可以舒舒服服睡个好觉了。

第四个好处是可以缓解疲劳

泡脚可以舒缓神经，缓解疲劳，也可以让劳累了一天的肾脏得到彻底的放松和调节，所以泡完脚后的人会有非常舒服的感觉。

听了泡脚这么多好处，你是不是已经按奈不住，马上要去泡脚了呢？且慢你会泡脚吗？泡脚似乎没有什么技术含量，烧壶热水直接泡就行了，但是想要泡得更健康也是有学问的。

泡脚也有“黄金时间”

泡脚的时间最好选择在晚上9点钟，因为此时肾经的气血很衰弱，在这个时间泡脚会让身体热量增加，使得身体内的血管慢慢扩张，从而有利于血液循环，滋养肾经，因此晚上9点也是泡脚的黄金时间。

而且泡脚时间可不要在饭后马上进行，如果这样会影响给消化系统供血，久而久之会造成消化不良，最好是饭后半小时后再去泡脚。

泡完脚直接上床睡觉也是不合适的，如果泡完脚直接睡觉，会导致大量的汗液不能及时排出容易着凉。所以泡完脚后，先趁着双脚发热的时候 ，给脚底来个足部按摩，然后穿好袜子做好足部保暖，等到全身的热量慢慢降低后再去睡觉。

泡脚的时间也不是越长越好，泡脚时间不能超过三十分钟，如果泡的时间太长会让血管发生过度扩张，导致血液循环过快，反而不利于健康。

泡脚的水温也不可过高，太高容易烫伤皮肤，最好是控制在40度左右，对于脚部温感差的人来说，水温更是要低一些。如果水凉可以随时添加热水，而不能一次太烫。泡脚水的深度应该没过小腿，太浅会使得泡脚的效果不好。

最后一点要提醒大家的是，泡脚时请专心，不要看书或是看电视，这样分散精力，会导致大脑对脚部温度的感知变弱，所以容易出现烫伤，或是水凉导致着凉的现象。