开会紧张怎么办？

身为一个职场人，避免不了的是大大小小的会义，可是有一些人开会就是很不自然，很紧张。

发言的时候注意观察听众的表情和状态，适当的时候调动一下会议的气氛，可以更好地控制住整个场面，同时也能让听众觉得你的发言紧张扣心悬，值得认真去听。你一定注意会议的发言要求，掌握好发言的时候尺度。在发言中，一定要先把自己的主要观点，逐一亮出，而后 稍加阐释，必要的时候，要有精神的精字、或者精神的例子作为点缀，这样，一定会使你的观点给大家留下深刻的印象。现代社会是一个多媒体时代，丰富多样的辅助手段使得会议过程更加精神纷呈。

每个会议发言的精彩者，往往都善于不断总结自己的发言效果，不断总结自己的发言经验，并且在总结中，不断提高自己的发言技巧。特别是每次发言后，一定要回顾一下自己发言的内容，回顾自己发言的精彩片段，回顾自己发言的不足和缺点，以便 下次再发言中注意克服。总结的过程，就是提高的过程；回顾的过程，就是完善的过程；每个精彩发言的人，都是自己精彩发言的最佳欣赏者。

克服心理紧张很关键

心理紧张的原因不外乎外在客观原因和内在自身原因。

外在原因也有很多种，但是归根结底就是气氛紧张。比如这是一个高级别的会议，这个会议有很多领导参加，前面讲话的人讲的很好，前面讲话的人讲得不好……等等。这种情况下，往往会受到影响，导致自己的情绪失稳，从而越来越紧张。其实这是一种自我保护过激反应，就和恐高症一样。即使你明白你不会摔下去，也会感觉到害怕。像这种情况，你应在最开始做好最坏的打算。

内在因素就是自己的心理负担过重，总想着表现完美一点。生怕自己演讲的东西不能被听众接受。甚至想象演讲完了之后，搞砸了以后大家对自己的看法。我认为就是想得太多，想了不该想的。对应办法就是卸下包袱，轻装上阵。要关注你讲的问题本身，而不要关注别人会怎么样想。表达好自己的观点，做好论述论据。人的看法千变万化，而且也不是你能控制的。你可以留意听众的反应，但是不必过于关注。总之，自己不要吓自己。