耐克大码模特频频引争议！胖人就不配运动吗？
PHOTO BY ANNA JAY
最近，在耐克新开的轮动旗舰店中，女装区陈列的大码模特引起了人们的关注。
在一众正常的女装模特中，一位身形较为丰满的女性模特脱颖而出，身着耐克加大款的运动装，摆出热身的姿态，随时准备投身到一场运动当中去。
大码模特一出，立马引起了大家的广泛关注，而实际上早在2017年的时候，耐克就已经推出加大款运动装，服装尺码扩展到XL到XXXL，它展现出品牌对不同身材女性的包容，也是在运动服装多样性方面迈出的巨大一步。
耐克总经理兼EMEA女装业务副总裁Sarah Hannah说：随着空前高涨的女性运动热情，重新规划的这片区域有助于更好的激励与服务女性运动者。
耐克是在鼓励肥胖吗？
耐克的这一举动在社交网站上取得了网友的广泛支持与称赞，但是同时也不乏一些反对之声，英国《每日电讯报》的女记者Tanya Gold就是其中一员，她认为耐克的这一举措是在鼓励不健康的生活方式，告诉人们肥胖是OK的，意味着我们与肥胖的斗争正在消失。
“无论从哪个角度看，这个模特都是非常肥胖的，就算穿着崭新的耐克运动装备，她看上去也不像是准备好了下地跑两步。她更像是一个糖尿病前期患者，正准备去做髋关节置换手术。”
Tanya Gold
虽然Tanya充满挖苦和嘲讽的论述没能支撑住她的言论，但是也有人支持她的说法。知名健身教练Mandy Platt认为，Nike在门店展示这些超重的人形模特和展示超瘦的模特本质上是一样的，这两种极端的不健康的身材都不应该被提倡，但是显然通过这种行为，对Nike来说是既赚足了眼球又赚足了口碑。
相比较Tanya而言，教练Mandy的说法更加理性也更加值得采信，但是大部分网友甚至是娱乐圈仍然站在了Nike那边，表达着对Tanya言论的不满——
电视剧《良善之地》的女演员Jameela Jamil认为，每日邮讯报刊登出这样的言论，就是在公开鼓吹身材霸凌和仇恨。
Jameela Jamil
而本身就是一名“大码”模特的Iskra Lawrence也对Jamil的看法表示赞同，“苗条并不代表着健康，我也曾经瘦到过接近一般模特身材，但是我现在感觉比之前更健康。”
Iskra Lawrence
推特网友友@tegwentucker作为一个大码跑者，今年上半年已经跑了10公里、半马、全马三场比赛了，接下来还有一场10公里和半马比赛在等着她，“大码女生不能跑步？你真是个井底之蛙”。
tegwen Tucker
而一位身体形象研究师@maxineali更是贴出了一份研究报告，来声援Nike的这一行为：目前市面上90%以上的女性人形模特都处于一个医学上非常不健康的状态，她们的体脂率远远低于正常水平，如果换做一个真人的话，这样的体型很容易造成停经。“为什么没见人抱怨这些？”
maxineali
@womenwalkswales说，她的身材和这些模特一模一样，而目前她正在进行一项非比寻常挑战：一个人徒步穿越欧洲。
womenWalksWales
大码是对胖人的包容
大码风潮席卷时尚界
对于大码模特这个事，Nike不是第一个，也不会是最后一个。
2018年的时候，Nike就与网红Grace Victory签下了一份长期合约。
Grace Victory
今年早些时候，又和ins红人Chloe Elliott确立了长期的合作关系。
Chloe Elliott
而早在2004年的时候，美国大众品牌Old Navy就在自己的门店推出了大码服装，但是由于一些原因，2007年之后，Old Navy的大码服装仅限于线上购买。时隔11年之后，在2018年夏季，大码模特终于又重回门店。
2018年9月，在纽约时装周，Rihanna的第一场秀Savage x Fenty上，就有14名身型丰满的模特参与走秀，其中还包括两名怀孕的模特。
对于这些品牌来说，包容不仅仅是一句口号，他们将包容落实到了实际的行动中去，并展示给大众，显示他们对不同身型不同群体的支持和鼓励。
大码模特的出现，是对时尚界风靡已久的“纸片人”的挑战，其根本在于鼓励所有女性。她们可以去做自己想做的任何事，成为自己想要成为的任何人，更何况只是穿上运动服，开启一项自己喜爱的运动。
胖人同样有参与运动的权利
2008年的时候Mirna Valerio被医生警告，如果不改变生活方式，她可能活不到她的孩子长大的那一天。于是第二天她就穿上跑鞋开启了自己的跑步之旅。而如今的她，作为一名超级马拉松运动员，为其他大尺码跑者树立起一个完美的榜样。
“我是很胖，但是并不代表我没有一个健康的生活方式。”Krista Henderson是多伦多的一名铁人三项和室内赛艇运动员。她甚至还建立了自己的网站Born To Reign Athletics，目的是为了鼓励更多的大码运动员们勇于突破自己的极限。
不论你是什么样的身材，最重要的是你要保持一个良好的生活习惯，而坚持运动，就是一个很好的开端。就像Nike总经理说的那样，不管外界的猜测是怎么样的，他们的初衷在于“激励更多的人参与到运动中去。”
胖人运动的注意事项
当然，从健康运动的角度，我们也不建议体重“超重”的选手过早的参加马拉松。大体重跑者膝盖所承受的压力要远高于别人，建议通过科学的方式让体重达到一定标准之后，再通过系统的训练，之后再来参加马拉松，才可以跑得更远更久！
想要通过运动减肥的人，需要在科学的指导下，慢慢适应。
先不要跑步
大家都知道，跑步对于膝盖的负担其实是很大的。我们在跑步的过程中，我们身体的重量全部都是压在膝盖上。膝关节是全身最重要的负重关节，在中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！关节承重过高，就会引起关节软骨磨损，造成不可逆转的损伤。
刚开始先不要跑步，我们可以选择快走，虽然减肥的效果比慢跑要差一点，但是对于保护我们的膝盖很有重要的意义。通过快走既能达到燃烧脂肪的目的，也能很好的保护我们的膝盖，这是一举两得的做法。随着体重的下降与力量的增加，再进行跑步。
加强肌肉力量训练
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，同时也需要进行一些肌肉力量，肌肉力量的训练，对于体重过大的人来说是必不可少的。体重过大，都是因为体内的脂肪过多，肌肉力量不足。
加强肌肉力量训练不但可以有效燃脂、提高体能，更可加强自身关节韧带肌肉的力量，为未来的跑步打好基础。
肌肉力量训练，可以去健身房进行器械锻炼。也可以在家做一些卷腹，引体向上，深蹲，这些动作都可以很好的增强我们的核心肌肉和腿部肌肉。
图片源自跑步学院30天减脂营力量训练部分
跑步时间与频率的安排
减肥的目标一定要脚踏实地，3个月内减5-10%的体重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦几十斤，一开始就加量加速，那么最可能的后果就是你从来不运动的身体会产生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上气不接下气的感觉是不好受的），几天之后，你就会找借口终止运动了。
循序渐进是非常重要的，刚开始可以每天慢跑30分钟，跑不动了可以快走，每周累计150分钟即可。等身体适应以后，逐渐增加到每周300分钟的运动量，也就是每天跑步60分钟，每周五天。
图片源自跑步学院训练营
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希望每一个热爱运动的你，都能爱上跑步，学会跑步，享受跑步。
跑步从来不是谁的特权，而是每一个人都可以享受其中的一种运动。我们希望通过跑步保持健康，保持活力，所以只要你愿意，就请尽情的享受跑步吧。