睡眠与癌症有什么联系？多睡还是少睡危险？

睡眠与癌症之间有什么联系？

人们经常会问：如果睡眠不好，患癌症的风险会增加吗？ 那是睡眠与癌症之间关系的重要方面。 但是也有其他人。 睡眠是一项重要的预防策略，可以帮助降低患癌症的风险。 由于科学的突破加深了我们对昼夜节律的理解，因此睡眠已被用作治疗癌症的治疗工具。 对于患有癌症的人来说，睡眠既是挑战也是机遇，既是良好睡眠的挑战，又是利用睡眠来增强身体抵抗癌症的自然力量的机会。

在一系列文章中，将解开并探索癌症与睡眠之间的复杂关系，并研究一些前沿科学发现，这些新发现告诉我们如何进行癌症预防，并使睡眠成为癌症世界中的新兴参与者治疗。

睡眠与细胞健康

在我们开始研究某些特定的睡眠问题如何影响癌症风险之前，让我们退后一步，研究一下有关睡眠和癌症的一些基础知识。

我们知道，睡眠对人体细胞健康绝对至关重要。 在睡眠过程中，尤其是在深层慢波睡眠过程中，身体开始工作以修复受损的细胞和DNA，促进健康的新细胞生长，增强免疫系统。

研究指出了睡眠具有深层的恢复能力：2014年的一项研究发现，获得足够的优质睡眠与健康成年人的细胞衰老较慢有关。 科学家使用端粒长度测量细胞年龄，端粒长度被认为是关键的细胞年龄指标。 睡眠充足且睡眠良好的老年人端粒更长-这是“年轻”细胞的标志。

研究还强调了在缺乏足够高质量睡眠的情况下细胞和DNA功能的风险。 2014年对大鼠进行的一项研究发现，睡眠不足会增加DNA的损伤，和细胞功能障碍，包括增加细胞死亡，增加细胞增殖和增加细胞复制错误的风险。

为什么所有这些关注睡眠在保护细胞和DNA健康中的作用？ 癌症是多种形式的疾病，但是所有类型的癌症都涉及失控的生长以及受损的异常细胞的复制。 DNA在癌症中起着基本作用，因为基因控制着细胞的行为，包括细胞的生长，修复和复制。

有大量的知识来了解睡眠如何影响癌症的风险和发展。 但是，不难想象，睡眠与癌症之间有着根本的联系，而睡眠是身体恢复和维持健康细胞功能的重要时间。

考虑到这些基本原理，让我们仔细研究一下不同的睡眠方式和睡眠问题如何影响我们的癌症风险。

睡得太少会增加患癌症的风险吗？

睡眠不足是我们社会中的一个流行病，这个问题已经持续了数十年。 超过三分之一的美国成年人获得的夜间休息时间少于建议的最少7小时。 青少年的睡眠剥夺和睡眠债务也很普遍，只有15％的青少年获得了他们需要的8-10个小时的夜间睡眠。 从科学上讲，短暂的睡眠与严重和慢性疾病（包括心脏病和中风，肥胖症和2型糖尿病）的风险增加相关。 癌症呢？

现在的科学研究好坏参半。 最近的一些研究综述发现，睡眠不足会致癌风险没有统计学上的显著增加。 同时，其他研究表明，睡眠不足与几种不同类型癌症的风险升高有关。 研究表明，睡眠时间短（这是说睡眠不足的另一种方式）与患大肠癌的风险较高有关。 睡眠不足也被认为是增加结直肠腺瘤风险的因素-这些是结肠中发现的息肉，有时会发展成结直肠癌。 包括最近发表的一项长期，大规模研究在内的多项研究表明，短暂的睡眠可能增加患乳腺癌的风险，这是研究最多的癌症之一。

睡眠过多会增加患癌症的风险吗？

当发生过度睡眠和患癌症的风险时，科学情况也类似。 与睡眠不足相比，睡眠过度的健康风险往往被忽略。 睡过头与抑郁症和其他情绪障碍，肥胖症，心血管疾病以及神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病）有关。 至于短暂的睡眠，目前尚不清楚延长睡眠时间（通常定义为每晚睡9个小时以上）如何影响癌症风险。

有研究表明，特定类型的癌症与睡眠过多之间存在联系。 对绝经后妇女的研究表明，每晚睡眠超过9小时会增加患肝癌的风险。 一些研究表明，乳腺癌风险可能会随着睡眠时间的延长而上升，而其他研究乳腺癌风险的研究却发现，与睡眠时间长没有关系。 特别是，雌激素阳性形式的乳腺癌的风险似乎因睡眠时间而增加。

为什么对于睡眠量对癌症风险的影响缺乏明确性？ 睡眠是一个极为复杂的现象。 癌症是极为复杂的疾病。 跟踪并归因于其中一项对另一项发展的影响是一项艰巨的工作，需要密切，严格，长期的观察。 我们需要继续寻找关于睡眠时间如何影响癌症发展的更好，更彻底的答案。

对于健康的许多方面而言，不仅重要的是睡眠时间或数量，而且睡眠质量以及睡眠的时间和常规也是如此。 并且有令人信服的研究表明，睡眠中断，质量差和定时不规律的睡眠可能会对癌症风险产生重大影响。