不为减肥只为健康，快来管住嘴，这几种病都是吃饱了撑出来的

吃是是天性，什么都忘记也不会忘记吃。在美食面前，你会做出什么样的选择？是吃掉呢，吃掉呢，还是吃掉呢？对于减肥一族来说，都在讲控制饮食，可以偶尔也梦禁不住美食的诱惑，而大吃特吃一下。

而对于没有减肥压力的人群来讲，吃似乎变成了日常，没事吃个火锅，半夜去撸个串，那真是叫一个满足。但是如果无节制地吃会怎么样呢？可不只是长肉这么简单：

• 肥胖

毫无疑问，肥胖一定是首先要说的，吃的太多，会造成热量的冗余，多余的热量合成脂肪在体内存储，当然会使人发胖。而伴随着肥胖而来的一系列的疾病也不容小觑，比如：高血压、糖尿病、脂肪肝等。

• 胃病

在早几十年，就我们的祖父母，父母一辈来讲，有胃病的人不在少数，但那时候是因为物质的匮乏吃不饱而导致的。而现在物质丰富，胃病的人也不在少数，但原因却是与之前相反，不是饿的而是撑的。吃的太多，直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，容易出现胃部酸、胀、痛，还有便秘等问题。不仅如此，如果严重还会破坏胃黏膜而引发胃溃疡等问题。

• 上消化道出血

这一问题对于原本有溃疡和慢性肝病的人来讲会更严重，吃的过饱，会加大发生消化道出血的可能性。

• 肾病

吃的太多太饱，过多的非蛋白氮会从肾脏排出，从而伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾部疾病。

• 疲劳无力

真的不要把浑身没劲，全身无力，容易犯困归于没有睡好，也许，它就是吃的过多惹的祸。过多的食物进入消化系统，会降低其它器官的功能，使人牌疲劳状态，从而昏昏欲睡，还会引起大脑反应迟钝。

• 冠心病

吃的过多，热量过高会引起血胆固醇的升高，可能诱发动脉硬化的冠心病，还会使血黏度升高，而诱发血栓。

• 急性胰腺炎

在饮食结构中，吃的饱是不问题的，但如果这些含食物还含有过高的蛋白，脂肪，如果现来点酒，很容易细皮嫩肉胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

• 癌症

有研究显示，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，从而增加患癌几率。

所以，看到这些，终于给自己不要吃太多找到一个非常合适的借口了。那么，面对美食的诱惑应该怎么做呢？

在美食面前，该吃的还是要吃的，但要在种类和量上做文章：

• 在食物的选择上要杂一些，不要只选爱吃的

• 在量上面，找一个小一点的容器，吃完不要再去拿

• 尽量减少外出进餐的次数，自己带便当是一个不错的选择

• 把吃饭的速度放慢一些

• ......

总之，方法是会有很多的，但外因终究是要通过内因起作用的，所以在诱惑面前要展现自己强大的自制力才行。时刻告诉自己为了身体健康，还要为了好的身材少吃一口吧