「医生说」轻松保养膝关节：一按二推三拍打！快收藏

日常生活中

我们走路、拉伸、跑步

就连蹲下捡个东西

都离不开膝关节的运作

可见这个部位真的不容小觑

可是膝关节的保养和问题治疗

你又知道多少呢？

膝关节的保养和关节炎的治疗

黄思聪

佛山市第二人民医院骨科主治医师

熟练掌握运动损伤疾病诊断，开展关节镜下前交叉韧带重建、半月板修补、肩袖损伤修补、肩峰成形等手术。熟练掌握四肢骨折切开复位内固定术，髋、膝人工关节置换术，骨质疏松压缩性骨折椎体成形术等。

1.什么是膝关节骨性关节炎？

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

2.膝关节治疗的误区有哪些？

误区一：现在还能忍，等重一点的时候再说×

关节软骨一旦出问题，膝关节老化的速度就会加快，膝关节疾病的症状也将加重，所以膝关节疾病等不得。有问题一定要抓紧时间治疗！等到疾病严重后，治疗的困难会大大增加。

误区二：医生，帮我把骨刺处理掉吧×

骨刺的生长是一种代偿性的增生反应，对于膝关节的稳定具有一定的积极意义。所以骨刺并非损害性的疾病，具体的治疗需要专科医生的指导和判断。

误区三：彻底治好×

膝关节的老化就像人体的衰老一样，是自然规律的一种表现，60岁人的关节是无法回到20岁时的状态的，所以退行性骨关节病治疗的目的是找到平衡，让膝关节尽量恢复到年龄应有的状态，或缓解症状，尽可能延长疾病再次发作的时间，从而避免手术，保证一定的生活质量。

因此，人们年轻时就应格外重视膝关节的保健，减缓衰老和疾病的发生。而接受治疗后的病人需要在生活方面注意，避免对膝关节再次造成伤害的事情，如练太极拳、提拉重物、受凉等。

3.现在主要的治疗手段分别有哪些？

治疗膝关节炎的关键就是防止软骨进一步磨损。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成软骨基质的必需成分之一。

此类药物能够缓解疼痛症状，改善关节功能，长期服用还能够迟滞关节结构的破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢，但药物安全性佳，适合作为基础治疗用药长期服用。

关节镜治疗膝关节炎是将直径5mm的棒状光学内窥镜，通过关节间隙置入关节腔内，并将病变部位和组织放大4～6倍显示在监控器上，利用细小的工具修复关节软骨，并对关节腔进行清理。

4.关节的保养按摩法介绍？

总结就是一按、二推、三拍打

◆一按

是用我们双手的拇指、食指分别按揉梁丘、血海、内膝眼、外膝眼四个穴位，每次按揉30秒；

◆二推

是用我们双掌，在膝关节表面从上到下、从前到后来回推按，至局部皮温微微升高，每次30秒；

◆三拍打

是用我们双手掌（空出掌心），在膝关节两侧面进行拍打，每次30秒。

这些动作有效刺激穴位，疏通经络，改善关节液循环，最终达到放松膝关节的目的。

预防膝关节炎还是要日常生活中做起，避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

内容来自：健康俏管家