UC头条：加班熬夜小心肝炎, 快来了解一下肝脏养护的知识
1什么是肝炎
肝炎是一个庞大笼统的概念，是指各种原因导致肝脏“发炎”了。引起肝炎的因素很多，从致病因素看，包括生物性、化学性和免疫性等；从疾病诊断上看，包括病毒性肝炎、药物性肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎等。
肝炎危害大，这和肝脏本身特点有很大关系；肝脏的代偿能力很强，发生轻度损伤后可以自我恢复，过段时间如果继续损伤又可以恢复，而这种反复的损害和修复最后就可能发展为肝纤维化甚至是肝硬化。
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正常肝与肝硬化
肝炎发病不是“特别急”的时候，人是没法觉察到的，因此很多人来医院就诊的时候，体检丙氨酸氨基转移酶（ALT）的数值都达到好几百却没有任何的感觉，这种情况就很危险。
谷丙转氨酶（ALT）主要存在于各种细胞中，尤以肝细胞为最，整个肝脏内转氨酶含量约为血中含量的100倍。正常时，只要少量释放入血中，血清中其酶的活性即可明显升高。在各种病毒性肝炎的急性期、药物中毒性肝细胞坏死时，ALT大量释放入血中，因此它是诊断病毒性肝炎、中毒性肝炎的重要指标。肝细胞内谷丙转氨酶的浓度比血清高1000～3000倍。只要有1%的肝细胞坏死，便可使血中酶活性增高1倍，因此转氨酶（尤其是ALT）是急性肝细胞损害的敏感标志。
另外，肝炎本身感觉非特异，有时表现为乏力，常常会觉得是不是熬夜或者工作累了，所以就想当然地认为休息休息就好了。
然而实际上，劳累可能也是肝炎的一种表现。因此，大家应该关注自己的肝脏健康，定期做肝脏生化检查，是非常重要的。如果您有乏力、食欲不振等症状，建议到医院评价一下没有没肝脏方面的问题。常说“肝病是一个隐匿的杀手”，它的进展很隐匿、没感觉，因此定期体检，查一查转氨酶是很有必要的。
2肝炎的分类
传染性肝炎
具有传染性的肝炎主要包括甲、乙、丙、丁和戊这五种病毒性肝炎，其中，乙型和丙型肝炎是最常见的两类具有传染性的肝炎，主要是经血液或者体液传播，而一般日常接触是不会造成传播，比如同一个餐桌共同吃饭。
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非传染性肝炎
除肝炎病毒感染导致的肝炎外，还包括非肝炎病毒以外的感染性因素，比如说EB病毒、巨细胞病毒等，这种情况相对较少。
在非传染性的肝炎中，脂肪性肝炎最为常见。近年来随着生活方式的改变、人口老龄化，以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多，我国脂肪肝患病率迅速增长，脂肪性肝炎正成为国人越来越重要的慢性非传染性肝炎。
其次是药物导致的药物性肝损伤，比如服用退烧药或者中药可能会导致肝炎发生，最为熟悉何首乌，我们在电视广告或者理发店推荐的某某黑发、防脱洗发露经常含有这种中药成分，近年来的相关研究已经明确报道了
3肝脏有问题的五大症状
1、容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
3、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
4、伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
5、鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
4养肝六点需牢记
1、少喝酒
少喝酒酒精被世界卫生组织列入“一级致癌物”。中国那么多肝硬化患者，多数是乙肝引起，其次就是喝酒引起。长期饮酒者，75%的人会发生脂肪肝，40%会发生酒精性肝炎，8%-29%会发生肝硬化，甚至是肝癌。因此，养护肝脏，不要贪杯，对于本身存在肝炎的病人，我们劝诫最好滴酒不沾。
2、保持心情愉悦
易生气的人，容易导致内分泌紊乱，肝脏也跟着“上火”。
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3、合理饮食
水果方面，适当多食些蓝莓、葡萄、香蕉等；如蓝莓含花青素，是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害；紫色和红色的葡萄，含有白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。蔬菜方面，适当多吃一些西红柿、芹菜、山药、苦瓜等；西红柿低糖且热量较低，同时富含维生素C，可防止毒素对肝细胞的损害；芹菜富含膳食纤维，它是维持肠道微环境健康的大功臣，利于肝脏的代谢。此外，坚果类富含脂肪、营养素及抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶的水平等。大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、C及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化均有益处。
4、避免熬夜
熬夜会使人体的昼夜节律发生紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。
5、适量运动
适量运动，利于肝细胞代谢及毒素的清除；而对于脂肪肝患者，科学、足量的运动锻炼负荷，利于促进体内脂肪分解、改善葡糖糖代谢同时可减轻或消除肝炎。
6、定期复查
坚持治疗此外，如果明确有肝炎，比如慢性乙型肝炎，一定要坚持抗病毒治疗，只有抗病毒治疗才能最大程度预防肝硬化、肝癌的发生。而且，要定期复查，复查乙肝两对半、肝功能等。