观脸色，看健康
黄帝内经曰：“鼻者，肺之官也。目者，肝之官也。口唇者，脾之官也。舌者，心之官也。耳者，肾之官也。”看看镜子里脸，它们其实是身体健康的镜子。一起来看看身体的表情吧！
整个颜面部肤色亮堂，白里稍稍透出红色，这是皮下小血管血液循环旺盛的表现。前额及双颧骨部位会因反射外部光线而显出油亮光泽，颊部泛着没有明显界限的红润，下颌及颈部皮肤白皙细腻。这种脸色证明你身体健康，各种生理机能正常，观察到这样健康的脸色，会给你莫大的欣慰！但以下情况就得注意了：
1：痘斑
前额出现痘斑，可能是肝脏里含有过多的毒素所致，应该及时减少食用含糖分过高的食物，更要避免饮用过多的酒精。
下颚的皮肤变化与卵巢有直接关系。女性每个月在月经来潮前后下颚可能会长出—颗颗痘子，可以通过按摩来解决：以拇指放在额头中央，由眉头到发际；从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。重复多次。
太阳穴附近出现小粉刺，说明你胆囊工作压力大，因为日常饮食中包含了过多的加工食品。需要赶紧进行体内大扫除。
2：皱纹
额头若是最近额头的皱纹明显增加，说明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，每天至少喝3升水，少吃动物脂肪。如果再适当节食，例如晚餐18：00前吃，吃得清淡些，效果更好。
眉间的状态代表肝和胆囊的状况。眉间如有竖纹，可能是因为脂肪摄取量过大，要注意少吃肉类、高脂肪及烧烤食品。
眼四周干涩或是出现像干燥地表般的裂纹，表示你有必要多多摄入维生素B2及B6。
嘴角出现细微的皱纹，说明你需要多多补充铁质。
3：黑眼圈
如果排除熬夜的问题，长时间的黑眼圈或有眼袋，就不仅仅是关系到美丽的问题了，眼睛下方的状态与肾脏有直接关系，说明肾负担大重，表示你食用了太多的盐、糖、咖啡及茶水。应该节制这类饮食，同时多喝开水，胡萝卜素有助于补肝明目。适当补充维生素和主要存在于动物肝脏、蛋黄、牛奶、目，缓解眼睛疲劳。维生素鱼肝油以及绿黄色蔬菜中， 胡萝卜素主要存在于胡萝卜、青椒、番茄、波菜等绿黄色蔬菜中。
顺便翻开下眼皮，看看下眼睑的状况，下眼睑代表循环系统的状况，正常情况下眼睑应该呈肉粉色。下眼睑呈白色是贫血的典型表征。应该多吃富含铁质的食物。
4：嘴唇异常
上唇苍白泛青，为大肠虚寒，会有打寒战，冷热交加的症状；下唇苍白，则为胃虚寒，伴随上吐下泻、胃阵痛；另外，贫血或者是生殖器官有病的女性，也会出现嘴唇苍白。
要注意的是，嘴唇颜色鲜红的人，并非气血佳，而是有“热”在身。阴虚火旺的人，火气上行，往往嘴唇鲜艳如火。
上唇较薄的人，先天心脏较弱。下唇较薄的人，先天性胃部较弱。如果是嘴唇短缩，表示脾行不健。嘴唇部位变厚，应是甲状腺素分泌不足。
上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，可以多吃有暖胃功能的土豆；下嘴唇肿胀说明有便秘症状，要多喝水，少喝茶、咖啡类饮料，少喝酒，多运动。
5：鼻头粉刺
如果鼻子两侧出现黑头粉刺、轻微干燥脱皮等现象，表示血液循环不良。适度进行脸部按摩，或是适量补充锌、维生素B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环有很大的帮助。
食用过多的巧克力、甜食等零食会使鼻尖出现红色血管，可将此类零食换成果仁、水果或酸奶。
鼻头红，有很多原因，比如长期饮酒，喜欢吃辛辣食物、情绪激动紧张、内分泌障碍等等，排除这些因素，但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应立即进行休息，少吃脂肪，并戒烟。
如果鼻子呈现蓝色或棕色，要当心胰腺和脾脏的毛病，如果鼻头发黑又枯燥，则有可能是纵欲过度了。
6：脸颊
若脸颊两侧出现粉刺，可能是因为暴饮暴食，注意节制饮食，要多食用利于身体排毒食物，例如苹果就有增强肠胃自净的功效。
脸颊发灰可能是由消化功能差引起。消化功能不好的人进食后总有肚子胀满的感觉，时间长了就会脸色发灰萎黄，适量运动和绿色蔬菜、粗纤维的摄入则能帮助胃肠蠕动，促进消化。
脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这是皮肤缺氧的讯号。呈褐红色是高血压的征象，应注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
妊娠斑是女性怀有身孕，发现脸颊和前额出现了深棕色斑点，这是妊娠斑。不必担心，它通常会自动消失，但在斑点尚存期间尽量少晒太阳，以免斑点增多。
面颊雀斑除了遗传因素外可能由食盐的摄入量过多导致。饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内酸性过大，激素失衡，脸上生出雀斑。
7：耳朵
“肾开窍于耳”，《四诊诀微》中有言：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”肾为先天之本，藏五脏六腑之精，所以对耳朵的动静自然不可掉以轻心。耳朵老是嗡嗡作响，声音听不太清楚，有时还会伴随着腰痛和尿频，这可能是肾功能在逐步衰弱的信号。
耳廓呈红色或紫色，说明肾路循环不畅，应注意少饮酒，少吃糖，多吃粗粮，多做运动，以改善循环功能。
8：舌头
中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来。心、肺有病时，会在舌尖上反映；肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根……所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄。平时舌苔很少的人，如果早晨起来发现舌苔厚腻，像涂了一层油似的，还有腹胀、便稀的症状，说明前两天吃得过于油腻，造成消化不良，要吃些清淡的食物来调整。