肾精充足为唱歌提供“底气”，肝气畅则能唱出和谐之律，唱歌其实也可养生

文 / 张婷 施敏 廖陈敏 湖南中医药大学

刘富林 湖南中医药大学 副教授

中医理论认为，唱歌与养生保健关系密切。唱歌的过程动用了全身之气，而气的生成、运行有赖全身各脏腑生理功能的正常发挥。

发声先赖之以肺气

唱歌依赖人体之气的运行，而与气关系密切的肺在唱歌过程中可以得到极大的锻炼。

肺气宣发，进入人体之气经肺的宣发，有节律地呼气，振动声带进行发声和唱歌；肺气肃降，吸入自然界清气，下纳于肾，以滋元气，保持均匀通畅。故肺主气司呼吸及其宣降功能在唱歌中的作用举足轻重。

肾精充足为唱歌提供“底气”

肾主藏精，为先天之本，其贮藏的先天之精所化生的先天之气是人体之气的根本。唱歌与肾所主的牙齿、耳朵也有一定联系。

齿由肾中精气充养，若肾精、肾气不足，牙齿失于滋润濡养，轻则干燥，重则松动及脱落，于唱歌表现为口齿不清、漏风、气息不稳等。肾精、肾气盛衰还与唱歌时听觉灵敏度密切相关， 只有耳朵能辨别五音韵律，唱出的歌曲才能更标准。

脾胃为生气之源，支持正常发声

脾胃之气与自然界清气共同构成宗气，这与人体的呼吸、语言和发声等活动紧密相关。

唱歌时，脾胃对气机运动起主要协调作用。脾开窍于口，脾经“连舌本，散舌下”，若脾失健运或脾气虚弱，口中黏腻，则有碍发声。脾胃为生气之源，故在脾胃运化功能正常的情况下，气血生化不竭，呼吸之气通畅调匀，才能发声正常。

肝气畅则能唱出和谐之律

唱歌的过程也涉及肝调畅气机。唱歌时，气的呼出有赖于肝气升发。肝气以升发为宜，肺气以肃降为顺，二者升降配合，使呼吸调匀，则唱歌发音和谐有律。

心有神能让歌曲更有“情”

唱歌的发声，在心的主宰下，以肺为门、以脾为本、以肾为根，各脏腑协调呼吸吐纳、气机升降出入而成五音。心主神明，功能正常，是协调全身上下、人能正常唱歌发声活动的关键。