UC头条：抑郁症: 如何应对治疗期的副作用? 五点康复理念助你更快恢复

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文/阿秋

抑郁症患者在服用抗抑郁症药物时，或多或少会出现一些不良的反应，有些人的不良反应比较轻微；而有些人的不良反应会比较难受，这个还是在于个体差异，并不能说明什么具体的问题。

除非你的不良反应确实使你感到痛苦不堪，不能忍受的时候，那么这个时候可以考虑寻求医生换药，或者调整服用的剂量。

对于大多数的抑郁症患者来说，不良反应都是可以承受的，只要坚持把这些不良反应熬过去了，那么也就会逐步进入到一个相对轻松的治疗阶段了。

于大多数的抑郁症患者而言，不良反应表现在：“嗜睡，睡不醒似的，总想睡，很困、浑身乏力、可能还会加重不真实或者头晕的现象、有些人还会出现肠胃不适等情况。”这些副作用在很多人身上都会出现，只要我们坚持去熬住它、承受它们，随着治疗的进展，加上自我心态的调节和心理上的安抚和鼓励，那么这些不良反应都是可以被战胜的。

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很多人问我，这些副作用多久会消失啊？

这个问题也是因人而异的，没有多明确定义。有些人中规中矩，在三四周缓解（大多数的人），有些人一两个月，甚至还有些人三个月才逐步缓解副作用。我就是三个月才逐步缓解药物带来的副作用。

在我看来，只要你能够忍受它，那么建议你不要过度去关注这些不良反应，然后坚持治疗，定期复诊，转移注意力就好了。另外在生活工作中，尽量不要做过度用脑的工作，也不要做过于复杂的事情，以轻松简单为主吧！再适当进行一些体育锻炼。 那就是一个很好的治疗环境和方向了。

随着时间的逝去，副作用大多数在三四周逐步减轻。也有一些患者的，需要两三个月才能缓解，这也不奇怪，但是我们却可以用心态、用意识来战胜这些痛苦，告诉自己：“服药治疗是为了治病，病治好了就可以断药了。”这句话是信心的来源，也是心态的保证。

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最后，我想给你一些疗愈抑郁症的实用建议，以此帮助你建立一个更坚定和乐观的心态，去面对治疗期带来的各种痛苦。

1、在可以行动的时候，逼着自己去适当运动，坚持每天外出走走，以出汗为最佳。这样可以不断帮助你缓解病症带来的痛苦，包括心理层面的和躯体症状。

2、请远离负面刺激源，包括人和环境，多看一些正面的东西，如：心理书籍、喜剧视频或者正能量的视频。开心轻松，不受刺激，才是恢复的一个好的氛围环境。

3、如果你有要好的朋友，可以适当地向他们倾诉一下自己的烦恼，或者寻求一些帮助，以此给自己的灵魂释放一些负担和压抑。不要怕麻烦别人，想帮助你的人，会因为你的快乐，而觉得帮助到了你很有价值的。将来你也可以去帮助他们的。礼尚往里嘛。

4、感恩自己的坚持和乐观，感恩帮助过你的人，包括父母、朋友、同事等等。常怀感恩之心，可以让我们的心变得柔软又理性，如此一来，我们就会减少很多抱怨，更多的是得到了一种内观的觉醒。内观，可以让我们发现问题在于自己，从而改变自己才是最根本的所在。但是，有些事情你要学会接受和妥协，不能全部都归结于自己，所谓的归结于自己，也要去原谅自己和放过自己。做到松紧有度，能屈能伸，灵活应变。

5、原谅自己生病了，生病了就是在提醒你要好好爱自己了，再不好好自己了，身体还会惩罚自己的！生病是一种信号，是身体的反抗，告诉你需要重视了！及时调整和及时止损，积极疗愈和治疗，病，这都是暂时的，只要积极热爱生活起来，带着症状去生活，一切的美好和健康都将再次降临。

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