5种最佳“抗炎食物”，每一口都在保护心血管！
转载内容请注明来源
有不少人认为发炎是“小病”，随便吃点药就好了。
但我要很严肃的告诉大家，发炎可不是“小病”！一旦炎症失控，很可能会连累全身。
要知道，在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。
当局部组织细胞受到损伤时，身体固有的免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部的炎症，这是有利于提升机体局部抵御病原体。
但，炎症若无法得到有效控制，就会损害健康。别以为我是在危言耸听啊，以下几种病症和炎症关系尤为密切！
1.危及心血管
免疫紊乱导致的炎症常常侵入血管壁内部，造成血管壁破损，在血管中形成斑块，甚至形成血栓。
2.损伤骨骼
炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素，导致慢性疼痛，伤及关节。
3.焦虑抑郁
炎症会引发情绪低落、缺乏食欲、睡眠不佳等症状。
还有像我们所吃的加工肉类、油炸食品等，都会导致身体出现炎症，从而使患心脏病的风险增加到46％，中风风险增加到28%。
不过，经常吃这5类天然抗炎、消炎的食物，就可以抑制炎症哦！
1核桃
核桃有助改善心脏健康和降低炎症风险。
2鱼类
欧米伽3脂肪酸有助抑制炎症，三文鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可以适当吃一些。
3粗粮
像小米、糙米等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助于控制炎症。
4果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。
柑橘、葡萄等，富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。
5一些调味品
生姜、大蒜等配料中，就含有大量天然抗炎物质，大家可以在做菜时适当放一些。
·END·
养生难题一问便知
赞 (0)