神兽归笼！许爷爷推荐3碗汤，助孩子们精神足、少生病、没有“开学气”

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经过了一个暑假的“折磨”，“神兽”终于归笼了！

与松一口气的家长不同，从假期模式转换成返校模式的孩子们，多少会有不同程度的“情绪失调”和“身体小状况”。

家长如何从容应对这些小状况，比如：

▶  孩子天天哭闹着不肯上学，怎么办？

▶  上学后经常上课走神、打瞌睡，怎么办？

▶  每次开学后，都要跑几次医院，怎么办？

今天这篇“开学攻略”，希望能为所有有类似烦恼的家长解忧。

1

一碗“明星”消积汤

让孩子不积食、状态好

回到学校后，孩子的生活作息、日常饮食等都会发生改变，家长最担心的，自然就是孩子的三餐饮食了。

很多家长抱怨道，学校的餐单有些过于“丰盛”了，早餐午餐十分丰富，还有各种加餐，每天都要喝牛奶、喝汤、吃水果，而且有很多的菜式和水果都是偏寒凉的。导致孩子上学后经常积食，甚至在假期好不容易调理好的身体，一到开学就“一朝回到解放前”。

确实，学校的食物都是一视同仁的，无法像在家里一样根据孩子的情况制定单独的餐单。

所以家长最该做的，就是每天定时用“10秒消化判断法”，检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。

如果孩子有1~2项不正常，说明孩子存在积食，就要及时给孩子助消化。

孩子开学后，如何更好调控孩子的饮食，家长做到心中有数，不过度喂养、错误喂养？

和老师、孩子的沟通很重要。这里和大家说几个小贴士，哪怕学校环境、孩子自身情况各不相同，希望也能给到家长一些启发：

①  每天询问孩子在学校吃了什么，做好记录，并以此决定晚餐的份量和近期的食疗方向。

有些家长会觉得孩子上了一天学辛苦了，要做一顿大餐给孩子补一补，其实这是一个错误的做法。

孩子在幼儿园的饮食已经足够丰盛了，很多时候甚至过量，根本不需要加餐，所以孩子的晚餐最好清淡一些，甚至吃粥、配一些应季的蔬菜肉类。

如果发现孩子在学校吃的多是寒凉的食物，晚上在家就做一点偏温性的食物，最简单的做法就是在炒菜的时候多放一些姜葱蒜。

②  和老师积极沟通反馈。

孩子开学后精神欠佳，甚至存在积食，家长可以和老师沟通，给孩子打菜时，多给孩子一些素菜，甚至暂时停水果餐。注意饮食调控期间，也要同时和孩子沟通，不要让ta觉得这是一种惩罚，要把情志呵护好了。

2

一碗安心糖水

孩子晚上睡得香、白天精神好

除了顾护好消化，家长要做的还有帮孩子调整作息。

孩子在假期里经常晚睡晚起，午睡时间长。上学后，孩子就要立马转换成早睡早起的状态，可能刚开始会不适应，出现晚上睡不着、白天打瞌睡的情况。

最好是让孩子在晚上9:30~10:00这段时间入睡。

首先要给孩子营造一个良好的睡眠环境：

①  睡前准备：睡前1~2小时不看过于刺激大脑神经的动画、故事书等，不进行过于兴奋的游戏活动；睡前1小时不进食饮水；睡前提前排尿，减少夜尿的可能。

①  温度：房间的温度不要太低或太高，最好在28°C左右，注意空调和风扇都不要直吹孩子。

②  盖被：刚睡下的孩子出汗多，这是正常的，刚入睡时，先不要裹厚被子，等孩子熟睡再适当擦擦汗、盖好小被子。

③  环境：不建议开灯睡觉，家长也要配合孩子营造入睡氛围，比如不要在屋外高音量看电视、刷视频影响到孩子。

还可以在睡前给孩子做一些助眠的儿推：

揉囟门：100~200下

揉小天心：50下

对于因为开学而脾气不好、睡觉不安稳、情绪紧张的孩子们，这几天可以服用一些宁心安神的食疗方：

许尤佳育儿堂·食疗方

安心糖水

材料：银耳半朵，去芯莲子5g，百合5g，枸杞5g，冰糖5g。

做法：银耳、莲子、百合下锅，加水没过食材。大火烧开后，转小火煮1小时至银耳软烂，撒入枸杞，再煮10分钟即可调味食用。

功效：清肝，助阳，健脾。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

3

一碗理脾保肺方

预防秋季呼吸道疾病

开学之际，正值夏末秋初，而这段时间，正是秋季呼吸道疾病高发的时候。很多家长反映，孩子每次上学后，总要闹一场重感冒，应该如何预防呢？

现在的气温依旧比较炎热，家长最好给孩子多带一套衣服，让老师在孩子出汗后给孩子及时更衣，避免汗出当风、着凉受寒。

另外，可以让孩子加强锻炼，增强体质，提高免疫力，自然就会少生病。

我一开始就叮嘱家长们顾护好孩子的消化，正是因为孩子的脾胃消化与免疫力息息相关，“正气内存，邪不可干”。

在孩子消化好、无病痛时，最近每周给孩子服用1次理脾保肺方，可以起到健脾护肺、祛湿化痰的作用，对预防秋季常见的小儿呼吸系统疾病有不错的预防功效：

许尤佳育儿堂·食疗方

理脾补肺方

材料：五指毛桃12g，土茯苓12g，陈皮2g，佛手5g，芒果核12g，麦冬8g，布渣叶12g，甘草3g。

做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后后转小火，煎取100~150ml（约半碗）为1剂1人量，每天1剂，分2~3次服用，每周1次。

功效：养阴生津，健脾益胃，清心安神。

适用年龄：3岁以上无病痛时对证少量多次分服。蚕豆病可服。

注意：本方剂可清煮或加少量瘦肉（50g）煲汤。

如果孩子还是不小心得了感冒、咳嗽等呼吸道疾病，先不要急着上学。

积极对证服药，孩子病好、精神好，学习起来才更事半功倍。

还要注意一点：只消积，不健脾，孩子容易越来越虚。

因此，在孩子没有积食的时候，就要及时给孩子健脾，让脾胃健运起来。我的经验方小儿三豆饮的成品固体饮料——健脾三趣豆“豆奶”已经开始预售了。

只要孩子消化好、无病痛，就能给孩子喝5天，停2天，通过安全温和的食疗补益，给孩子健脾、益气、祛湿，以通为补，把天生娇弱但蓬勃的体质调补好！