滋阴、活血、化瘀,女过30的养生法

女人在30岁以后,肺腑的生理功能就逐渐减弱,加上月经、白带、孕产和哺乳都耗损大量的气血。如果不注重养生,就容易造成气血亏虚,进而影响健康和容颜。女人养生很简单,做对三件事:滋阴、活血、化瘀,身体里气血充足、通畅,自然美丽、健康。
1:滋阴
滋阴法常用于治疗性体消瘦、口咽干燥、两目干涩、眩晕、耳鸣、干咳少痰、痰中带血、胃中灼热等。
滋阴药材:天门冬、石斛、银耳、女贞子、百合、黄精
滋阴食补方:
✔天门冬粥:天门冬洗净用水熬煮取汁,放入粳米,将熟时加入适量冰糖,用小火煮片刻,成粥即可。
✔石斛饮:将石斛、麦冬、绿茶用沸水泡制,每天一剂,代茶频饮即可。
✔银耳冰糖汤:将银耳泡发、切碎,龙眼肉和大枣洗净切碎,加入少许冰糖,放碗中蒸1小时即可。
2:活血
活血是促使气血恢复旺盛的一种综合方法。人体气血之间关系密切,气行则血行,气滞则血凝。
活血药材:当归、大枣、红糖、乌鸡、荔枝、龙眼、鸡血藤
活血食补方:
✔大枣当归木耳汤:水煎当归,去渣取汁,放入切好的黑木耳、大枣,炖煮半小时即可。
✔红糖姜茶:这个大家都知道,就不用多说了吧。
3:化瘀
中医认为,当人的气脉运行不畅通时,体内的离经之血就会淤积于肺腑器官之中,而产生疼痛,无论是内部器官损伤还是外部组织受伤,都会导致血瘀肿痛的产生,此时一定要及时化瘀消肿。
化瘀药材:三七、益母草、薤白、红花、莪术
化瘀食补方:
✔活血养颜汤:鸡蛋煮熟去壳,与洗净的益母草、桑寄生放入锅中用小火煮半个小时,放入冰糖,煮至溶化,除去汤中的益母草1、桑寄生,吃蛋饮汤。
✔桃花四物汤:熟地黄、当归、桃仁(打碎)、红花、白芍、川穹放入水中煎服即可。
身体的改善是循序渐进、润物无声的。坚持住,就会有收获。做不到,就得不到。一定要坚持哦!

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