吃好睡好，养出密黑头发
这个，得看有多少的量。一般来说，100根以内属于新陈代谢吧。
春秋季节，树换叶子。猫猫狗狗也换毛。
如果只是每天掉上几十根，也还不算太吓到自己的事吧。
有些姐妹说，掉头发还好，主要是头发太细了，扎起马尾辫来，觉得跟读书时比，细了好多。
这个呢，调理一下身体的健康度吧，然后，再看看变化如何。
《黄帝内经》说：“肾藏精生髓，髓充于骨而汇于脑，髓与脑皆藏于内而不泄，发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。”
原来，头发展示的是体内肾精的状态，精元气血充沛，头发就能浓密而有光泽。
这个道理，不难理解哒。
气血充沛的小孩子，看着就是脸颊红扑扑，头发黑亮亮哒。
头发在一生中，伴随着一个人，从幼年到少年、从青年到壮年，再到老年耄耋……
一路上的变化，都跟肾气的盛衰，有着直接和密切的关系。
肾藏五脏六腑之精华。
精虚不能化生阴血，导致毛发的生化，失去了后盾的支持，于是，就出现了掉发，或者，头发过早就花白了。
有些人，正当青壮年，肾精还算足哒，这样的情况下，看着精神饱满，头发黑亮，发量也还不错的。
如果出现了久病、大病，因病致虚了之后，也许，头发就没那么好看了。
这可能就是肾精、气血，都亏虚了。
地主家也没有余粮啊。
头发怎么长得黑亮好看呢？
熬夜伤肾的道理，大家懂的。
早早睡觉呢，这个得靠大家的自律了。
至于好好吃呢，好像，不是每一个迫切需要养发的妹子，能认知到的。
比如说，有位姐妹跟我诉了一通，说话无力，头发过早花白，等等。
听完她的滔滔不绝，问她：你近三天吃的食物，都写出来看看？
等她写完了一看，早上喝杯姜枣汤。中午吃碗馄饨。晚上没胃口，就不吃了。
哦？这也算是天天喝姜枣汤的哦。
可是，营养够了么？
长期不吃晚饭，可能，脾胃就弱了哟。
脾胃一虚，怎么运化和吸收食物中的营养呢？
这脾统一身血，若是血虚了，怎么养头发呢？
当脾的运化功能旺盛时，足够充沛的血液把营养，输送到身体的各处，头发也能得到充分的滋养。
地里有肥，庄稼就能长得好。
同样的，头发有足够的营养，气血的支持，就有长好看的基础啦。
不吃晚饭，没气血，头发没有足够多的营养来培育，那就有可能出现发枯、掉发，等等。
所以咧，想把头发养茂密的，先问问自己：按时吃饭了么？营养足够了么？
为了减肥不吃米饭，这样的做法，可能，会引起掉头发哟。
吃米饭，是很重要的一件事咧。
还需要考虑到饮食多样化、营养均衡。
这是养出乌黑浓密头发的基础功课啊。
有些妹子喜欢吃纯素，或者，很少吃肉类。觉得这样清淡蛮好的。
可是哇，饮食清淡不是指吃素耶，而是指，佐料放得少，做菜不做那么油腻的方式。
头发吧，主要成分是蛋白质。
有些姐妹发现，增加吃些肉菜，调整饮食结构之后，发质是有改变的。
对于养身体来说，豆类和肉类，可能都是日常常吃的食物吧。
在这样的饮食基础上，增加一些养头发的中成药，比如“薯蓣丸”，这是可以考虑的。
三餐或点心，为自己煲些养头发的汤粥，也是适合的食疗辅助。
食材：瘦肉100克，干桑葚20克，枸杞5克，生姜6片，盐少量。
烹制：干桑葚洗净。瘦肉洗净，切成肉片。和生姜一起放进汤锅里，加足水，大火烧开，改小火煮1小时，再放入枸杞，再煮5分钟，加盐调味，就可以喝了。
服法：可以佐餐，也可以代替两餐之间的点心。
功效：补血养发，清肝明目。
提示：每周都可以考虑炖来吃。如果出现拉稀，那就停了吧，先加强调理脾胃吧。
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每每问大夫，如何养头发？
大夫少不得就老生常谈：好好吃饭，不要熬夜，作息要规律。
这实在怪不得大夫，身体的健康和美丽，都是由气血精元来做坚强后盾的。
如果操劳过度，不知惜养，那么，气血一虚，可能，掉发、憔悴，各种症状就出现了。
那么，尽量的，吃好睡好，调理健康吧。
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