手指操，冬季护'心'必看！适用于各种心脑血管病人

我们每个中老年人身上都有一些疾病，但是同样得了心脏病的两个人，有的人身体好，有的人身体却非常差，这是为什么呢？这就是因为有些人没有坚持保养自己，没有护心。保养自己的人，即便是有心脏病，身体也不会差到哪里去。

▲ 赵宗礼老先生在坐诊。

本文专家：赵宗礼，享受国务院政府津贴，山西太原中心医院心血管内科主任医师

2，动作要标准。

一旦开始做，就要把这7个步骤都做完，中间不要断开，希望大家按照医生推荐的去做，病了要听医生的话。如果这两点你觉得都能做到，那么可以来学我这套操了。

1，搓手

两手合掌，

两手掌对搓。

直到两手发热。

2，攥拳

双手攥拳，伸开，

攥拳，伸开……

反复进行约1——2分钟。

3，拍手

两手分开，

拇指与其他四指分开，

手掌对手掌，

手指对手指，

均匀地相互拍击。

4，运指

双手提到胸前，张开五指，

掌心向外。双拇指内屈，

起余四指用力伸开；

再食指内屈，其余四指用力伸开……

以此类推，反复进行。

5，对指

双手对应的指尖相对，

轻轻叩击。

6，揉指

双手五指稍微分开，

手指在对方指缝间滑行搓动。

7，旋指

1，伸缩

张大嘴，努力伸缩舌头72次。

2，摇摆

伸舌，左右摇摆舌体72次。

3，舒卷

伸舌，卷舌尖，舔上腭，反复进行72次。

4，漱齿

舌尖围绕齿根正反各转72次。

5，咽津

口中的津液，徐徐咽下。

再说两句这套操虽然简单，但坚持过30天的人都说很有效！把这套操转发给朋友，大家每天早上花10分钟做一下，健康自己掌握，心脏越来越好！

（选自：360doc）

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