五一小长假，我不想颓掉 —— 高效使用你的假期
不要戒手机
多数人所谓的要 “ 戒手机 ” ，只是摆出一点姿态，其实最终还是会无止境的打游戏和看电影
真的做到一个假期不玩手机，你有可能会过得痛苦而高效，但当你过完假，你只会发现你更累了—— 假期全用来加班，你的满足感和幸福感会大大降低，这是不利于你长远的状态的调整的。
可是管理手机还是刚需，笔者在这里给大家再次推荐『批处理 』 工具，不知常看笔者文章的读者用得怎么样了？
『 批处理 』工具的使用方法：
在你认为自己不应该被手机打扰的时候，把手机断网，关闭一切通知，放一边。
如果想到需要在手机上完成的事情，就写在便利贴或者你的手账本上，比如要买个什么、要搜索什么、给别人回一个消息……
然后，集中一个时间把这些事情解决。
就这一个方法，其实就能在很大程度上减少手机对你的影响。
此外，笔者还想提醒你：不要因为没有做事就去玩手机，看电影
你可以做点家务，去图书馆、书店、超市、公园随便逛逛，用不了两三个小时，你就会想学习了。
给自己创造仪式感
简单来说，仪式感是一种强烈的自我暗示——“我就要开始做这件事情了，我要尽力排除一切干扰”。建立起仪式感，你就能把工作和生活明确区分开，高效工作，从而为生活留出更多不被打扰的美好时间。
建立仪式感的方法如下：
①、立规矩
工作的时候不吃东西、完成不用联网的任务时断网、绝不一边聊天一边工作……这些规矩可以很好的将你代入工作状态。
笔者不建议学习的时候吃东西，请仔细回想一下，不管你吃的是什么，你的注意力一定会分散一部分到食物上，并且食物的味道会持续干扰你的专注，特别是某些刺激性的食物。
更可怕的是，有的时候，你吃了一点，又吃了一点，最后发现自己已经解决了一大堆零食，手边的事情却没有做多少……
所以，最好不要学习的时候吃东西。
②、设置隔离区
隔离区是指与你的日常生活环境不同的空间，比如学校里的教室、学习室，咖啡厅，餐饮店。
客厅、卧室和学校寝室就不是适合学习的地方，一到这些地方，你会习惯性的掏出手机、和身边的人闲聊……这些都是效率的大敌。
从另一个角度讲，为了建立好我们的工作区，我们就不能在工作区娱乐，一旦你要看手机或者做其他事情，就应当立即离开你的工作区，不要自己习惯在这些地方做其他事情。
③、寻找“表演”空间
每个人都有自我证明优秀的欲望，证书或者各种公认的成就是以“完成式”的方式展现给大家的，那你努力的过程——优秀的“进行时”怎么展现呢？这就需要你“表演”出来。
这个“表演”，并不是做秀，而是将你的学习过程展现给别人看，在咖啡厅或者学习室都是不错的选择。在人皆有之的自恋心理的驱使下，你总会感觉自己被看着，这样你更能倾向于表现得更自律。
如果你喜欢在家学习又找不到隔离空间，可以给自己的学习过程录像然后上传到网上，有没有人看不重要，重要的是你通过这种方式完成了自我监督。
PS. 如果你选择在宿舍学习室、图书馆这些地方学习，特别要注意耳机和键盘的声音对别人的影响哦。
运用好这些方法，你会发现，当你想要进入工作状态的时候，你需要的不是去寻找那种虚无缥缈的”状态“，你只需要进入工作空间、条件反应式的遵守自己定的规矩，很快，你就可以进入工作状态。
一个完美的假期，从早睡早起开始
Ⅰ.怎样早睡 —— 运用『 习惯替代 』管理手机
前面我们讲了用批处理来管理手机，就是希望帮助你在白天按时完成常规任务，不至于晚上加班。但到了晚上，很多人都养成一个习惯就是玩手机，而且是玩到很晚，这样是很难早睡的。
面对这样的情况，我们可以通过一个『习惯替代 』的方法来改善这个习惯 —— 用其他事情把玩手机替换掉：打卡、看书都行。
什么是打卡？打什么卡？打卡，其实就是把当天准备做的事情以及完成的反馈发到群里，共同监督嘛，如果你还没有加入这样的社群，可以添加笔者微信『 soushu963 』，说明来意，我会拉你进群哦。
第二个用于『 习惯替代 』的工具是睡前看书，这是时候看的书最好情节不要太吸引人、内容不要太深，因为你这个时候主要是通过看书来安神、助眠，替换掉你睡前看点什么的习惯而已。
根据每个人的阅读经历，每个人都可能对于情节和深度游自己的定位，这个需要你自己多加探索，为了一个好的睡眠，还是值得的。
当你使用习惯替代工具后，一定记得把手机放在离床有一定距离的地方，这样不仅是为了防止你半夜醒过来玩手机，也是为早起做准备。
那接下来，我们来讲讲怎样早起：
Ⅱ. 如何早起
早起的第一步，是起床关闹钟，你不得不离开温暖的被窝关掉大声的闹钟，这样就直接把你从床上拉起来了嘛。
那么问题来了，起床关了闹钟，怎样防止自己不钻回被窝，去睡回笼觉呢？
闹铃设置
我使用的是最经典的beep beep声的闹铃，每个手机都有，因为这个闹铃让我想起很多影视剧中主人公早起的情景，这可以帮助我早起。
笔者最近在看《Better Call Saul》，所以听到那个闹铃，起床时脑海里想的是Saul起床时的状态，还有他身旁的Kim睡觉的样子……所以……你懂的……总之很高兴[chūn xīn dàng yàng]的就早起了……
音乐
毁掉一首歌最好的办法就是把它做起床闹铃，但如果你起床后再播放就不会了。
提前选好，准备一个早起时听的歌单，可以很好的改善你的早起状态。
自我激励
你可以用自己迫切追求的一个目标来激烈自己，比如想要进入的大学或者公司。
你还可以用最能鼓舞自己的一两句话、或者一个人来激励自己，我起床后会对自己说：stronger painkiller ，并且会想到自己特别喜欢的一位老师。
先完成一件小事
起床后可以根据状况外出走走或者做一件小事，笔者特别推荐外出，因为呼吸室外空气和运动不仅是状态挑动很好的方法，它也能给你一种『我已经完成了一件事 』的心理暗示，这会是你完成一天中剩下的事情的一个很好的开始。
现在，如果你准备早起了，那设置闹钟的时候，最好能够先比你平时起床的时间早15分钟，过个三四天，再设置提前15分钟，让自己的身体慢慢适应，这样你早起后的状态才会维持在一个较好的水平。
当你养成了早睡早起的习惯之后，精力水平的提升的可见的，而且，你还会发现一个附加的效果，那就是一种强烈的『我很自律 』的心理暗示，这会是你抵制诱惑很大的动力。
所以，早睡早起，一切都是为了状态。
当然，你也可以根据自己的需求，自己制定一些生活习惯改进计划，如果在制定的过程中有什么问题，欢迎来我的公众号询问哦。
题外话：假期补觉
只要睡眠时间充足，起不了床完全是意愿问题—— 学习、成长的意愿，意愿这个东西完全靠自己，没有人能帮你。
一两天之间的觉可以补，但我真的想不明白为什么寒假可以把在校时候欠的觉都补回来—— 这样的体质真是天赋异禀。。。
笔者高中时代也有这样的情况，我发现这实际上是心理问题—— 想要进行自我补偿，你补的不是『 觉 』，而是『 想要睡觉而没有睡到的不满足的心理 』。
实际上，想要在假期高效的完成任务，还需要很多制定任务的工具，比如：不同类型间隔，可执行性，设定优先级，注重精力水平管理，小任务批处理、留冗余、“下班时间”规划（较长的休息时间）、浅度工作时间设置……
想要休息好，你也需要各章策略和好的休息方式……
这些，在我的公众号『 单华伟 』的菜单中，都能找到，想要了解？还不去关注？！
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