寒露至天气凉，少喝牛奶多喝它，细腻顺滑营养又暖胃，一天都舒坦

不知不觉，又到了寒露节气，天气渐渐转凉，饮食上也要多注意。气温下降后，养胃是重点，饮食上不能再贪凉，尤其是早上，尽量少喝冷牛奶，多喝一些热饮，暖胃又暖身。今天给大家推荐的热饮是南瓜红枣米糊，做法非常简单，把食材放入豆浆机或者破壁机里，加入清水，启动米糊键就可以了，做出来的米糊细腻顺滑，好喝又营养，一碗下肚，胃里暖暖的，一天都舒坦。

南瓜既是粮食也是蔬菜，价格不贵，但是营养极高。南瓜中含有多种氨基酸、维生素、类胡萝卜素等人体所需的营养物质，其中锌的含量非常高，它是人体生长发育的重要物质。儿童缺锌会出现厌食、偏食等现象，从而导致身体缺乏营养，因此正在生长发育期间的儿童，秋季可多吃一些南瓜，对促进生长发育有很大的帮助。南瓜中所含的果胶，还有保护胃黏膜、排毒通便等作用，常吃南瓜的好处非常多。这款南瓜红枣米糊，特别适合秋冬天食用，物美价廉营养高，每天一碗补锌又养胃。详细做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【南瓜红枣米糊】

所需食材：老南瓜260克；小米30克；红枣6颗。

第一步：先把食材准备好，加一些红枣可以增加香味和营养。

第二步：把小米冲洗干净，小米有健脾益胃的作用，做米糊时加一些小米，口感更顺滑，营养价值也更高。

第三步：把南瓜处理干净，切成小粒。红枣洗净，把果肉切出来。

第四步：把南瓜、小米、红枣放入豆浆机中，倒入清水，启动米糊键即可。水量记得别超过水位线哦！喜欢喝甜一点的，可以加些蜂蜜或者冰糖调味。

寒露至天气凉，少喝牛奶多喝它，细腻顺滑营养又暖胃，一天都舒坦！它是“天然锌库”每天一碗补锌又养胃，物美价廉，老人孩子要多喝！这款美味营养的南瓜红枣米糊，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法。