夏季养生重在养心脏，学会养心好方法，让你心脏越来越健康

如果是站在中医的角度上来说的话，夏天是重在养心脏，特别是患有心脏病的中老年人，更应该重视这一点，因为夏天随着温度的回升，我们体内的阳气也是在慢慢回升的，人们是非常容易出现烦躁易怒现象的，就容易出现心火，心火太旺盛的心脏病患者是非常容易出现危险的，所以在此也给大家，特别是心脏病患者，提供一些夏天该如何养好心脏的妙招，大家一定要收好。

1、养心运动

在这里我给大家推荐的养心运动主要就是下蹲起，是非常有助于保养我们心脏健康的，中老年可以进行缓慢的下蹲起，只要节奏不是太快，一般都不会有任何生命危险，还能帮助减轻心脏的负担。在这里的下蹲起主要是这样做的，首先下肢做屈伸运动，放松你的腿部和脚踝，防止拉伤，两脚分开和肩同宽，两手臂往前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒左右，两手臂收回，叉腰慢慢起身，同时再搭配着呼气和吸气，可重复下蹲10次左右，累时可休息一会，每天运动2次最好。

2、养心护心食物

在这里给大家推荐7种非常适合夏天去吃的养心食物，第1种就是胡萝卜，胡萝卜可以降低血液中有害汞离子的浓度，从而养护我们的心脏；第2种就是鸡蛋，每天吃鸡蛋不超过2个，不但对血脂无害，还能预防老年痴呆、高血压、动脉硬化等心血管疾病；第3种就是红枣，每天可以拿红枣来熬粥喝，可以养血安神、益气生津；第4种就是莲子，可以常喝莲子粥，莲子中含有的莲子碱，可以强心降压。

第5种就是葡萄，葡萄中含有的铁和钾元素是非常高的，特别是葡萄干，吃葡萄或葡萄干，可以帮助改善贫血和心肌细胞的电生理功能；第6种就是蜂蜜，每天早晨喝上一杯蜂蜜水，可以补心润肺、滋阴养血，改善我们的心肌功能；第7种就是黑芝麻，在黑芝麻中富含维生素E，有助于维持血管的弹性，帮助降血压，预防脑血栓，最好是把黑芝麻磨成粉去吃，营养才能更好的发挥出来。

3、养心觉

有一句话是这样说的“午觉不睡，下午崩溃”，我对此都是心有体会，现在中午不小睡一会，下午3点左右是最犯困的，我们可以借助中午午睡，改善自己烦躁易怒的情绪，还能恢复我们白天消耗的精力，并且夏天午睡的人比夏天不午睡的人，心脏更健康，一般午睡的时间半小时就够了，最多1小时，睡多也不好，如果真的没时间午睡，小小打个盹，10分钟也行，你就会发现你下午更有精神。

4、养心茶

在这里给大家推荐的养心安神茶是百合玉竹茶，主要包含5种成分，分别是玉竹、百合、蒲公英、苦荞、人参，把它们放在一起碾碎，然后拿来泡茶去喝，每天代茶饮用即可，这5种食材搭配在一起，非常有助于养护我们的心脏，还不用担心夏天上火的问题。其次也给大家推荐一种泻心火的莲子甘草茶，这个非常适合那些内心烦躁，无法入眠的人群，只需要取来莲子心2g，生甘草3g，用开水冲泡，当茶去喝即可。可防心火，防烦躁，有助于睡眠和心脏健康。

5、养心穴

还有一个养心穴，此穴就是内关穴，在我们手腕内侧的正中间，也就是手腕横纹靠上大约3横指宽处。我可以用我们一只手的大拇指去按压，其它手指拖住外关穴，外关穴和内关穴相对，左右手都一松一捏此穴50下，可养护我们的心脏健康。