运动健身上官：拉筋拍打运动，举手之间疏通经络，提高人体生理机能

经络堵了，女人就变老了，男人就变虚了！今天给大家分享一招，经络畅通防治百病！每天坚持按摩耳朵1分钟，有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。经络是机体内隐形的生命通道，身体疼痛就会感觉到它的存在。

中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位和经络。

这个动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。做法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。

拉筋拍打疗法上肢拉伸运动养生：

交替式肩膀弯曲伸展训练运动部位：上肢、肩膀与肩胛、核心肌群症状改善：肩颈酸痛、肩周炎老年族群：上肢、躯干及核心肌群协调性及对称性训练。

如果您工作繁忙，确实没有时间、精力。也可在走路时、说话时，顺道用手摩擦下耳朵。不必过于讲究手法，以自己舒服为准，慢慢积累下来，也有很好的养生效果。这个疏通全身经络的方法，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实用，让大家都来跟您一起学习吧！

《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

循行走向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)。正如《灵枢·逆顺肥瘦》所载：“手之三阴从藏走手,手之三阳从手走头，足之三阳从头走足,足之三阴从足走腹。”