英国研究发现：这一种睡姿竟能预防老年痴呆！看看你睡对了吗

提到阿尔茨海默病就让人害怕也就不足为奇了，现在老年痴呆症的发病率也很高。想打消这种顾虑怎么办？大家都说要防患于未然。因此，我们必须充分认识阿尔茨海默病的危害，做好预防工作，避免年老后成为这样老年痴呆患者。

正确认识老年痴呆症。

每个人都经历过生死。不可避免的是，随着身体的衰老，大脑会逐渐衰退，甚至在身体其他器官衰老之前，大脑就已经衰退了。据医学研究，人脑30岁开始衰老，40岁代谢缓慢，脑细胞功能开始衰退。60岁时脑萎缩率达到15%。

如何预防老年痴呆症？日常生活中预防阿尔茨海默病的方法很多，睡姿也是一种预防方法。

预防痴呆症最好的方法就是侧睡。一项研究发现，侧卧有利于大脑健康，可以帮助大脑代谢废弃物，防止它们损伤神经，增强记忆力。右侧睡避免了心脏的压力，有助于降低血压。此外，睡眠姿势也会影响人体的摄氧量。侧卧有利于脑脊液循环。侧卧时，松弛的肌肉向一侧倾斜，难以阻塞气道。摄氧量过高，大脑血液循环会加快，对缓解老年痴呆症的发病率非常有利。

侧卧时，应选择合适高度的枕头，有利于缓解颈部的疲劳，保持颈部的正常曲线，保证良好的血液循环。手不放在头上会造成手臂酸痛，影响手臂的血液循环，而且不能把半边脸压在枕头上，会造成皮肤皱纹。

除了选择侧卧，以下几点也可以预防老年痴呆症。

预防老年痴呆症需要做四件事。

1.坚持体育锻炼。

日常生活中注意适当的运动，不仅可以延缓老年痴呆症，还有助于增强身体的抵抗力，保持脑细胞旺盛的新陈代谢。

2.大脑营养补充。

补脑强身是健康长寿的关键。科学研究发现，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分。脑神经纤维和神经细胞的必需营养，适当补充萃枫苷，能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

3.多动脑筋。

也要养成多用脑子的习惯。俗话说，越用脑子越活，勤于思考可以促进脑细胞代谢，减缓衰老。所以，千万不要老了就不去学习了，也不要整天脑子空空如也，游手好闲。所以，痴呆爱这样的人。

4.培养乐观。

另外，心情好，培养一些兴趣爱好，出去散步，参加社交活动，经常动动手动脑也是锻炼大脑的好方法。

总之，预防阿尔茨海默病，一定要有健康的身体，灵活的思维，乐观的态度，缺一不可。如果我们做到以上几点，我们会更好，一定要迅速采取行动。