多喝水和少喝水的人，差距有多大？

天气热要多喝水，可别等渴到不行了再喝。我还是给倒你白开水吧！解渴还健康！

贾大厨

水是我们每个人每天必须要摄取的东西，天气炎热，我们要多喝水。“多喝水”的这句话，看似简单平常，其实结果真的不同！

王全健

水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

爱不爱喝水，身体有啥区别？

偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

喝水对身体的影响
	不爱喝水	爱喝水
膀胱	排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染	经常排尿，冲走细菌
肾脏	尿量减少，容易结石	结石风险低
血液	血液黏稠度变高，更容易形成血栓	睡前抿两口，降低血栓风险
肠道	大便干燥，容易便秘	排便更顺畅
尿酸	尿酸在体内堆积，痛风风险增高	有助尿酸排出
体重	喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥	餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
细胞	容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增	患癌风险降低
感冒时	不利于身体散热（退烧），有脱水风险	有利于退烧，缓解症状

需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。

你每天该喝多少水？

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。

需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。

“水”也有三六九等

《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。