如何摆脱消极颓废，重拾自信？
01
学员提问：
老师你好，我有个问题困扰我好久了，希望能得到你的解答。
我特别害怕自己让别人失望，特别是在职场上！每当领导表扬我，表示对我很认同以后，我就会特别紧张，因为我怕接下来我工作的表现不够好，会让他们觉得我不行，做不好工作。
回忆起来我小的时候，在读小学的前三年表现得还不错，家长、班主任都特别认可我、喜欢我，还让我当班长，可是三年级以后我的成绩明显变差，曾经夸奖我的人全部都变了，曾经认可鼓励的话全都变成了辱骂与谴责！
所以直到现在我都特别怕有人认可我，尤其是在职场上。
带着这份压力在职场上负重前行，真的让我很痛苦，请问老师面对这种情况我该怎么办呢？
02
秀平老师回答
亲爱的听众你好，我是秀平。
由于小时候一些不愉快的经历，导致你特别怕被表扬，对于这一点你其实不用太担心，有一句话叫做“路遥知马力，日久见人心”，随着时间的积累，大家会正确客观的评价你的价值的。
回过头来你仔细想想，为什么领导会表扬你呢？肯定还是因为有能力做出了相应的工作业绩啊，所以千万不要怀疑自己，对自己自信一些。
这里我要告诉你一个知识点，现实生活中我们对于“一表扬就落后，一批评就长进”的错觉，其实是“平均值的回归”造成的。
下面我们用一个关于学习成绩的案例解释一下，什么是“平均值的回归”。
假如我们正常的英语学习水平就是考80分，每次考试成绩差不了多少，如果一次突然考了90分，我们就会得到表扬。
所以你会发现，我们一般得到表扬的时候是什么时候？是我们超水平发挥的时候。
但是我们每个人不可能任何时候都超水平发挥，如果你再回到正常的水平考一次是80分，给那些表扬你的人的感觉就是：
你看，你就是夸不得，一旦得到表扬马上就骄傲退步了。
那么反过来呢？如果你的平均水平是80分的水平，但是有一次考了一个70分，一定会得到批评。
得到批评的时候就是我们的发挥低于正常水平的时候，这时候不管是领导还是长辈如果批评我们一下，等到下一次我们的发挥恢复到正常水平时，给人的错觉就是好像“一挨骂就长进”了。
但事情的真相，其实只是我们回到了自己的平均水平而已。
所以在职场得到表扬的时候，看一看是自己一次的幸运做到了超水平发挥，还是自己正常水平发挥也这么优秀了。
如果确实是我们个人的能力提升了，那就大胆的去享受我们获得的表扬。
但如果只是偶尔的超水平发挥，那就要提醒自己赶快提升能力，否则接下来的可能真的是“批评”或者领导对你的“失望”。
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只要是与自己的能力相匹配的表扬我们就大胆去享受就好了，但是心理学家研究过，我们个人其实也是害怕成功的，特别是在刚进入职场的时候，人们普遍都是会有一点害怕“成功”的，为什么呢？
心理学家马斯洛曾经在他带的班里级做过一个调研：
问同学们，你们将来打算做什么？每个人的回答都是在心理学上做一些事情，根本就没有任何一个同学说我将来要当一个心理学家，或者说我将来要出一部什么样的心理学的著作。
当时马斯洛就给同学们说：人们常说自己害怕失败，但事实上，人们更多的也害怕成功。
因为成功之后确实会给我们带来一些不好的影响，包括我们的传统文化里也有一些类似“枪打出头鸟”之类的话，也让我们畏惧成功。
人们之所以这么害怕成功，有三点原因：
第一，害怕成功不能持续，万一以后失败了被别人骂怎么办？
第二，害怕成功之后可能会失去一些朋友，这个理解起来也很容易，当你成功之后，可能会有职位的升迁，新的合作对象，而周围的朋友还是原来的状态，大家接触的少了慢慢的也就疏远了。
第三，担心做好这一次，以后会有没完没了的其它任务。
工作中确实有这样的情况，有些同事脾气好同时还能把事情做的很好时，领导就会安排越来越多的临时性事件给他做。
面对这三种情况，首先我们要相信自己，从成长的角度来看，我们也不可能永远和老朋友们在一起，不同的岗位，不同的职责，不同的级别都会让我们更新自己的朋友圈。
我们也不用担心会有没完没了的工作，毕竟工作业绩才是我们升职加薪的基础，把工作做好总是不会错的。
那么，面对这种不自信的心理状态，我们还能做些什么来弥补一下呢？
1、保持平常心
从长远来看，成熟的职场人际关系在于一个人持续稳定的能力和良好的道德品质。
不管是现实生活中还是在职场上，我们都不用太担心一次两次的发挥和表现。
我们每个人的人际交往都是看一个人的本性好坏，较好的人品与较高的能力会赢得更好的职场关系，所以也不用太在意一次相处的好与坏。
你可以想像一下你的姐妹们之间，你们的关系是有一定的稳定性的，面对对方偶尔的一次失误，大家会互相原谅的。
所以我们真的不用太在意一次的表现结果。坦然一些，太紧张了会让我们更容易出错。
2、保持工作表现的稳定性
如果你还是担心得到表扬后，工作中有一点点的问题就让领导失望，那就想办法，保证自己工作结果的稳定性，工作更严谨一些，尽可能的不要出现失误。
有一个好的方法是：列出工作内容与工作流程清单。
也就是在工作任务完成之后，按照工作的清单一条一条的检查一下，保证自己工作质量的稳定性，不要有失误就行。