教你3招轻松驾驭坏情绪

有很多人发泄情绪，可能以为这样有助于得到你想要的东西，达到你想要的目的，或者认为愤怒的情绪可以促使你战胜逆境，与不公平对抗。

但其实并不能达到这样的效果，甚至会让你更容易发火。就像我们公众号粉丝一位学员的提问，他是这样说的：

泽政老师好，我一直都收听你的节目，觉得你的节目内容特别实用，我也有个困惑想向您请教，希望您能帮帮我。

前段时间，部门领导让我们整个部门的同事给同一个大项目策划方案，写的最好的人有奖励，我对这个项目之前就感兴趣，一直有所关注，于是我花了很长时间查阅资料、做调查，很用心的撰写出了方案，希望能够通过这次机会积累更多的经验。

如愿以偿，我的方案是最好的，但在领导宣布结果之后，大家就在下面议论纷纷，说我“专科毕业的人写不出来这么好的方案，一定是抄袭的”。

虽然声音很小，但是我听的很清楚，我当时很气愤，就怼了他们一句“写不出来就不要嫉妒别人”，因为领导也在场，事情没有再往下发展。

但是从那之后，我和同事的关系很尴尬，我能感觉到大家异样的眼光注视着我，我也很不喜欢这些同事，这种感受也很影响我的工作，不知道接下来该怎么办？您能给我一些建议么？

我非常理解你的心情，面对令人讨厌的人和事，我们总是很难控制好情绪。但情绪对我们的误导很严重。

在职场，我们的能力都是没有问题的，每个人其实都很强，职业问题也没有那么困难，但是为什么很多人做不好，没有把问题解决好，就是因为很多人在面对不公平的情况，令你讨厌的人和事时，很容易停留在情绪层面，陷入情绪内耗，从而处理不好问题。

其实职业表现是等于能力减去情绪的，情绪值越小，职业表现越好。所以我们要学会掌控情绪，于工作而言，就好比汽车的驾控系统一样至关重要。

那么如何掌控情绪呢？我今天给大家分享3个方法。

区分事实和看法

我先给大家举个例子，假设有5个人跟一个非常重要的客户约见谈合同，结果他们在去公司的路上都遭遇了堵车，主要原因是前面发生了小的车子事故，造成路面拥堵，那么他们的反应肯定是不一样的。

有的人会很生气，按喇叭催促，心理骂着会不会开车，还有的人会生闷气怪自己为啥不给自己多预留点时间，还有的人呢则很冷静，心里想着“发生了意外，很糟糕，被我遇到了”然后顺手给客户说明了一下自己可能会晚到的情况。

为什么同一件事，不同的人反应是不一样的呢？而且同一个人每次的反应也有可能不一样呢？

这是因为情绪其实是取决于你对事情的看法，而并不是事实。

你觉得是别人的原因，导致你堵车，最后迟到耽误了事儿，这是事实，很多人就会对事件作出即时反应，产生愤怒的情绪，并且沉浸在其中，这样问题就没有得到解决。

相反，你觉得这个事情没那么严重，给客户解释一下对方会表示很理解，就是对事件的看法，觉得对你影响不大，没有情绪，就很快速的就把问题处理好了。

所以我们要区分事实和看法，当事情发生之后，不要去纠结事实，会很容易让你陷入到不好的情绪，而是去表达你对这个事情的看法，这个事情已经发生了，仔细分析一下，可能这个事实对你并没有什么影响，或者还可能会出现因祸得福的情况。

刚刚说了职业表现等于能力减去情绪，能力越强、情绪越小，我们的工作表现越好。

想知道如何提升自己的工作能力，解决跟多的问题，可以跟我们的职业辅导师聊聊，她的微信号是gerenfazhan004，通过她可以进行一对一的职业现状测评分析，给你定制化的建议，帮你解决职业发展难题。

警惕应该思维

接下来给大家分享第二个方法就是警惕应该思维。应该思维的本质就是强迫性的要求，试图让别人臣服于我们头脑中已有的规则，并且，当别人不符合我们头脑中的规则时，就会产生怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧等等的情绪。

我们的头脑里也经常会有类似的想法，比如小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们、更富有的父母；

读书的时候，我觉得自己应该去更好的学校，有更好的成绩；

工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱。

我们做销售的，最忌讳的就是应该思维，客户不是必须要理解我们的，在职场也一样，遇到问题，同事不是必须要帮助我们的。

那么如何破除这种应该思维呢，就是把这种强迫性的要求转变成期望，因为强迫性的要求是你在等待着对方做某件事件，没有任何的付出，就比如说要求别人帮你倒杯水，你是坐在座位上等着；

而期望则不一样，当有所期待的时候就会自然流露你积极的态度，就比如找人借钱你得先示好，展现你积极的一面，别人才愿意把钱借给你。

所以我们遇到的任何事情，你不能要求别人必须做好，而是期望别人能够做好，自己的好想法也不能强行塞在别人身上，而是把他转变成愿望，如果我的想法别人能够帮忙实现，这是一件非常好的事情。

情绪抽离

刚刚说了区分事实与看法和警惕应该思维两个方法，那第3个方法就是当大家陷入到情绪中，要学会抽离情绪。

抽离情绪就是在你心情不好的时候，让自己内心宁静下来。也就是医学上称的休克疗法，原意是先让健康的细胞处于休克的状态，然后再注入大量的药物杀死全部的病毒细胞，最后再让健康的细胞复苏，使病人逐渐康复。

那如何抽离情绪呢？主要两点。

一方面是思维上灌输理性，永远用善意揣测别人。就像我的一个学员，每次被领导骂，他都很气愤，因为他接受不了别人的否定。

然后我就建议他，每次遇到这样的情况心理就默默对自己说“都是为我好”，慢慢的他的情绪就化解了。

这是在思维上，用善意踹则别人，让自己更理性，另一方面就是行为上，让自己冷静下来。可以找一些能够安抚你的人或者事先让自己静下来，比如说跑步、骑行或者是看部电影等等。

总结一下，我给大家分享了区分事实与看法、警惕应该思维以及抽离情绪3个方法，希望能够帮助大家更理性的面对那些使你情不自禁生气的人、事、或者不公平的状况，能够控制好坏情绪。

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