肝不好,睡觉时会有4个异常,养护肝脏,远一物,饮二水,做三事【一点资讯】
肝藏血,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。
肝脏的健康,与睡眠的好坏,有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时,会影响睡眠,进而损害身体健康。
肝不好,睡觉时会有4个异常,养护肝脏,远一物,饮二水,做三事异常1、入睡缓慢很多人一沾枕头就会睡着,这说明睡眠质量良好,但是,肝脏不好的人,往往难以入睡,总是翻来覆去睡不着。这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果,并且严重的话,人还会出现抑郁、神经衰弱等,所以,平时难以入睡的朋友们,可以从养肝开始调理。异常2、凌晨起夜华佗认为:“五脏五行,相成相生,昼夜流转,无有始终,这说明五脏也跟睡眠密切相关。肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安等不适,进而影响睡眠,经常会在凌晨的1-2点醒来。这时候,人就容易出现起夜的习惯,对睡眠质量有一定的影响。
异常3、睡觉磨牙梦话不少人睡觉都很不老实,经常磨牙、说梦话,事实上,这在《黄帝内经灵枢》里就有解释,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦,多是肝脏出了问题。而肝火旺盛的话,就会导致磨牙,因此,一定要注意。
异常4、睡觉右上腹疼痛我们肝脏一般是没有什么感觉的,但如果晚上睡觉右上腹经常疼痛的话,尤其是肝脏区域有拉扯的疼痛感,常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等,而且身体活动时会加剧疼痛。就一定要及时去医院检查一下肝功了,可能是很严重的疾病。
养护肝脏,远一物,饮二水,做三事
远一物
即:酒饮。
不论是酒精,还是其代谢产物,对肝都有一定的毒害作用。
长期大量喝酒,会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至是罹患肝癌。
调查研究发现,长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。
每多饮用10克酒精(相当于一杯酒精饮料),患肝癌的风险就会增加约4%。
所以,想要养护肝脏健康,一定要少喝酒,肝不好的人,更要滴酒不沾才行。
饮二水
1、婆婆丁山刺玫茶水
用婆婆丁、山刺玫,一起泡水,促进肝脏排毒,还可疏肝、理气、解郁。
婆婆丁,随处可见,是“药食两用”的小植物,用来泡水喝,是不错的选择。
中医认为,婆婆丁,入肝经,擅长排肝毒,可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
山刺玫花,泡水喝,可疏肝理气,解郁散结,有益肝脏健康。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,是“药食同源”的小植物,可理气活血、疏肝解郁,改善肝胃气痛,舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝,对于肝脏排毒,疏肝理气,保护肝脏健康,十分有益。
2、枸杞红枣水
用枸杞,搭配红枣,一起煮水,也有益肝脏健康。
枸杞又称“明眼子”,可清肝明目,还可提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣,性温味甘,红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
红枣中的维生素C,可以减轻化学药物对肝脏的损伤,红枣中富含人体能量代谢所需的物质,可以扩张血管,缓解肝脏代谢压力。
所以,平时用枸杞红枣煮水,对于肝脏健康,十分有益。
做三事
1、少油腻,多绿蔬
饮食,对于肝脏健康,也有着密切的关系。
暴饮暴食,吃过多油脂的食物,也会损害肝脏健康。
这是因为,肝脏,参与人体的脂质代谢,吃得太油腻,会加重肝脏负担。
久而久之,易导致脂肪肝,一旦出现脂肪肝,也会加速肝硬化的发生。
所以,饮食上,要注意,少吃油腻的食物,荤素搭配,多吃绿色的蔬菜。
五色入五脏,肝喜欢绿色。多吃绿色食物,有助于滋养肝脏健康。
西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一,有益肝脏健康。
茼蒿,清香气息,沁人心脾,行肝气,消食开胃,通便利腑。
芦笋,含多种氨基酸,可解酒护肝,减少酒精对肝脏的损害。
2、少生气,多欢笑
肝,主疏泄,情绪,对于肝脏健康,也尤为重要。
肝,喜达条,恶抑郁。
生气、发怒等不良情绪,易导致肝气郁结,诱发疾病。
国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中,一定要尽量少生气,保持一份愉快的心情,助力肝气抒发。
笑对一切,笑一笑,轻松愉快的心情,有助于肝气舒达,助力肝脏健康。
多欢笑,保持心情的愉悦,生气不要超过3分钟,心情好,肝病自然少。
3、少懒惰,多运动
现代人,工作繁忙,生活压力大,缺少运动。
然而,适当的运动,不但可提高免疫力,还有助于肝脏健康。
坚持运动,有助于促进肝内气血流动,还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路,散散步,是保护肝脏健康,不错的运动选择,简单易行。
散步能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。
此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
肝不好的人,每分钟100〜130步为宜,以不感到疲劳、微微出汗为度。
晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
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