每天1分钟，远离气血不足！再吃点它，皮肤红润有光泽~ / 开普饭

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气血是人健康的根本，不少女性上了年纪，饮食和生活习惯不注意，或多或少就会出现气血不足的问题。

气血充足才会“气色好”

如果女性长期气血不足

就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰

小编今天就好好和大家说说气血的问题

气血不足要重视

5步自测气血足不足
气血不足的3大原因
重点食谱推荐
2个动作每天练补气血

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5步自测气血足不足

1、看精神状态

如果你经常觉得乏力、气短、失眠、头晕目眩，就可能是气血不足。

2、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色浑浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

3、看皮肤

皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白都代表气血不足。

4、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发乌黑、浓密、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

5、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足的原因

1、生活及工作压力

作息不规律，生物钟紊乱，晚上睡眠质量差，长期下来，机体气血很难得到恢复，从而导致气血不足。

2、失血过多

女性生理期如果月经量过多，很容易造成血虚，导致气血不足。

3、缺乏运动

长久不运动，血液循环变慢，气血生成受阻，久而久之导致气血不足。

补气血美食推荐

香辣芝麻藕

莲藕具有很好的保健脾胃、养血益气的作用，特别是一些由于气血不足还有脾胃虚弱所导致的肌肤干燥、脸色不好的人群可以多吃一些。

食材：藕、鸡蛋、芝麻、葱姜、辣椒

调料：面粉、淀粉、盐、鸡粉、料酒、生抽、醋、香油

- 具体步骤 -

1、藕去皮切粗条，泡水防止变色备用；

2、藕煮五分钟后捞出过凉水，这样炸制时更易成熟；

3、碗中打散一个鸡蛋，按一比一的比例各放3勺面粉和淀粉，加水搅拌成面糊，挂手不滴即可；

4、藕条蘸层面粉，裹面糊，蘸芝麻；

5、油温4-5成热时下入藕条，炸至微黄；

6、加盐、鸡粉、料酒、生抽、醋调成碗汁；

7、姜丝、葱片爆香后放入辣椒（注意红辣椒先用水泡一下），放入藕条、葱段，烹碗汁大火翻炒，淋上香油即可出锅。

气血不足怎么调理？

长期坚持睡前搓脚和梳头

这两个方法都可以养气生血

每天睡前搓脚，能促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。

具体方法：先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

梳头也能养气血，坚持每天睡前梳头，可事半功倍。

梳头时一定要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每个部位起码梳50次以上，以自己感觉舒服为准。

每天1分钟，远离气血不足！再吃点它，皮肤红润有光泽~

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