『养生之道』药膳 | 一碗二仁粥，帮着助睡眠

　　受访专家：天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛

　　山东读者周先生咨询：因为家庭和工作压力大，我常常失眠、多梦，感觉总也睡不好。妻子听一个朋友推荐，每天用柏子仁15克、炒酸枣20克、粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮几分钟后盛出服用，服用一段时间后，果然很有效。我想将这个方子推荐给大家。

　　天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师江海涛点评：失眠有不同的类型，有的以阴虚为主，有的以阳虚为主，本方有滋补阴血的作用，所以适用于前者。这种失眠患者心烦急躁，口干口渴，自汗盗汗，舌质偏红。所选用的两味药首先都有直接的助眠作用，在古代一些安神的名方中也常用到这两味药。酸枣仁能够滋补心肝之阴，涵养住偏盛之火;柏子仁主要调节的是肺和肝脏，能补充肺肝的阴血，克制肝气的冲撞，起到助眠的作用;总之这两味药配合起来能够心肝肺三脏同补，很好地解决了阴虚不能入眠的矛盾。需要注意的是，本方虽然有效，使用时也要根据自己的体质，如阳虚湿盛者就不适合本方，这类人群常常舌胖苔厚，大便偏稀等。▲