调身:站桩时简单一声让身体放松下来

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文:公众号 正气站桩学堂

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站桩,这种简单见效又快的锻炼身体的方法,有着其特殊的练习方式,对很多症状像气虚、气血不足、有气无力、免疫力低下等也有着很好的改善效果。
练习站桩的基本原则是松、静、自然,如果做不到这三个,那效果也会大打折扣。为什么要这样做呢?因为只有做到这三个基本原则,身心才能彻底放松下来,达到虚灵的中间状态,气血才能更好地自由地畅通无阻,增强气血循环。
在与学员交流中,有很多人都感到站桩时身体难以放松,这其实也是很正常的现象,大多是身体比较僵硬造成。可以在站桩前通过练习松筋骨功达松开关节等,达到活跃气血的作用。
通过松筋骨功,对身体大的关节筋骨进行放松后,在开始站桩时,可能还会感觉到放松不下来,主要是姿势上的掌握不到位,这时可以通过简单发声来辅助身体放松。
如何发声来辅助放松?
在站桩时,先吸一口气,然后呼气,同时轻声发“松”字,再继而转发“送”音,同时意念随着呼气从头顶下降到脚底。
如此反复几次即可。
以上仅为初学站桩时的辅助方法。当身体能适应站桩后,就可以不用了。
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