蛋白质是大米的2倍，每天吃一把它，清肠又刮油！月瘦10斤！
后天就要迎来大暑节气了，再下一个节气就是立秋了，时间过得真快啊。不知道各位年初定的小目标都实现了没有，暖妹之前也有一个愿望，在夏天来临前瘦身，现在我终于可以骄傲地和大家说，这个愿望实现了！
没有刻意晒朋友圈，可是眼尖的同事还是发现了暖妹瘦了，纷纷来问减肥秘诀，我心里别提多开心了~
之前用遍了各种网红减肥法都没效果，直到我逛小红书时，被清一色好评的【燕麦麸】种草！
这个吸油好帮手花样多多，不仅可以煮粥、泡牛奶，还能做馒头、糕点，简直是我等减肥人士的福音！
燕麦麸这个概念最早是由法国瘦身专家杜坎医生提出来的，他的书籍《杜坎纤食瘦身法》畅销世界各国，受到大批模特、明星推崇。
而其中最著名的例子莫过于英国的凯特王妃，大学期间的她身材还稍显臃肿，就是依靠燕麦麸让自己，让自己瘦出颜值巅峰。
终于在2011年4月19日，成功嫁入英国皇室，整场婚礼全球超过20亿人关注，真的是优雅华贵的典范了！
维密的超模吉赛尔·邦辰，也是靠它产后迅速恢复身材。
同样用它产后成功瘦身的还有歌手詹妮弗·洛佩兹，产后增重44斤，只用了一年时间通过饮食、锻炼身材就恢复如初，现在还是燕麦麸的忠粉。
为什么燕麦麸受到这么多人的推崇呢？杜坎医生在书中告诉我们，燕麦麸皮是一种低GI，高饱腹的产品，泡水喝上一杯能扛饿5小时，但是却几乎没有副作用。
很多人不知道GI值是什么，但是有血糖困恼的人一定对这个词不陌生。
GI值反应了食物进入肠胃后血糖的变化情况，又直接影响到它的抗饥饿指数。
竖轴为血糖浓度，横轴为时间
黄色曲线为低GI食物
红色曲线为高GI食物
高GI的食物进入肠道很快被消化分解，血糖短时间飞升，又随着消化完成迅速下降，饥饿感也随之而来。
低GI的食物就不同了，就像燕麦麸，进入肠道后，缓慢消化分解，血糖不会引起大幅度波动，消化耗时长，也不容易感到饥饿。
我们平时的主食，大米饭一碗200g，碳水156g，而同样一杯燕麦麸，碳水和热量只有1碗米饭的1/10！
暖妹深有体会，早上喝了一杯燕麦麸，饱到一上午什么东西都吃不下去了。所以想要减肥的女士们一定要试试！
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这款即食燕麦麸的吸水性很强，1小包30g就能冲调一杯，30g燕麦麸碳水含量只有不到16g，还超饱腹。
我们就用常见的乌龙茶和酸奶做个对比。
实验方式：在乌龙茶、酸奶、冲调的燕麦麸中加入食用油搅拌。
我们再搅拌一下。
明显可以看到，乌龙茶和酸奶的杯子中食用油没有减少，而且依然浮在上层，再看燕麦麸杯中，哪还有油的痕迹，连细碎的油花几乎都没有。
实验结束打扫“战场”时，更有体会，燕麦麸的杯壁，真的没有挂油，都不用洗洁精，水一冲就干净了。此后，办公室里燕麦麸还担任了“洗洁精”的工作。
而燕麦麸的神奇“吸油力”，源自它丰富的膳食纤维。
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浮在上层的液体，就是燕麦麸丰富的水溶性纤维，燕麦中95%水溶性纤维都在麸皮中。
它的主要成分是β-葡聚糖，负责吸附胃肠内油脂，并排出体外，不仅有助于控制体重，对于心脑血管保养也很有益处。
沉淀在杯子下层的，就是非可溶性膳食纤维，它负责清理附着在肠壁上的垃圾，两种纤维分工明确，一吸附，一清理的配合，难怪“刮油”能力这么显著！
大餐之前来一杯它，饱腹从而减少热量摄入，给肠道打个“预防针”。
烧烤、火锅后来一杯，将吃下去的食物油脂“溶解”，顺利排出体外，自然不容易胖！
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蛋白质含量是大米2倍
在世界卫生组织评选的“十大健康食品”，和美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦都是唯一上榜的谷物。
1997年，美国FDA更是将燕麦定为功能性食物。
都说燕麦营养9成在皮（这里的“皮”就是燕麦麸），除了丰富的膳食纤维，蛋白质、微量元素也是必不可少的。
燕麦麸中的蛋白质，在一众谷物中又十分出色，每100g燕麦麸蛋白质含量高达15.9g，是大米的2倍多。
燕麦麸中特殊的燕麦紧肤蛋白，它的保湿性能能减缓皮肤水分流失，还能补充肌肤营养，延缓皮肤衰老，让皮肤细腻光滑。
而其中的β葡聚糖，对于平衡血脂，肠道健康也十分有益。
日本莜纤坊研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人每天摄取一定量燕麦麸，就可以把总胆固醇降低8%～23%。
还有人体必须的多种微量元素，钙、磷、铁、锌、锰、VB、VE、叶酸和多种活性酶。
不管是老年人、小朋友、上班族、健身人群燕麦麸都是不错的选择。
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精选黄金纬度出产优质裸燕麦
北纬41°～43°之间是世界公认的燕麦黄金生长纬度带，尽管在这一纬度带分布着众多燕麦种植城市，但燕麦的品质却大有不同！
燕麦分为裸燕麦和皮燕麦，在我国广泛种植的是裸燕麦，皮燕麦则是主要源自国外。
裸燕麦，在生长到一定时间，外皮会裂开脱落，没有了外皮的束缚，裸燕麦颗粒更加饱满，麦粒也可以直接受日光洗礼，便于积累更多养分。
而皮燕麦“终生”外壳紧裹，谷粒干瘪，在它的整个生命周期，都无法直接沐浴阳光，营养也稍逊于裸燕麦。
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严选燕麦产自张家口，处于世界黄金燕麦产区，这里拥有1000米以上的高原，年均气温2.5℃，日照平均可达16小时，非常适合燕麦的生长。
品种优良的裸燕麦+张家口得天独厚的地理环境，孕育出饱满优质的好燕麦，做出的燕麦麸自然更优秀。
不添加任何香精、色素、防腐剂，保留原始的麦香。
再经过恒定低温烘蒸，既能锁住营养，还有熟化的作用，更便于冲调。
暖妹还特意寻来了，市面上热销的几款燕麦麸营养分表，对比之下一目了然。
吃法多样
虽然燕麦麸出现在我们的餐桌上时间不长，但是关于燕麦麸的食谱已经非常丰富了。
直接冲调代餐已经是初级食谱，牛奶、或者开水冲泡，再切入一根香蕉捣碎，方便有滋有味，早餐来一杯方便，晚餐来一杯抗饿！
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或者在一个盒子底部铺一层豆粉，再均匀撒上一层燕麦麸，加入厚厚一层酸奶，上层铺满喜欢的水果，一个低热量的水果盒子就完成了。
用燕麦麸+鸡蛋+牛奶，烘烤成燕麦麸小饼干，平时小饿来一块，松脆美味。
高蛋白低脂的鸡肉，先裹上一层蛋液，再裹上一层燕麦麸，烤箱里烤一下，低脂“炸鸡”就完成了，解馋又不会发胖。
如果你也在为管理体重挑选食物发愁，那一定试试它，食谱丰富不乏味，饱腹、刮油、营养一步到位。
如果你还在犹豫不知道选择什么品牌的燕麦麸，那这款世界黄金产区出产，优质国产裸燕麦制成的燕麦麸，就是很不错的选择哦~
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