听说这种疾病竟然“重男轻女”，是真的吗？经常做这几件事的人千万小心！

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下面开始我们的话题！

随着天气越来越冷，很多人开启了冬季养膘模式，啤酒烧烤串串火锅，再约上三五好友，一起谈天说地，就成了难得的解压时光。

不过上周末，护妈和几个好友结束“养膘大餐”各自回家后，却在第二天一早，看到有朋友在群里说“我太惨了，感觉昨晚酒喝多了，半夜脚趾突然痛起来，痛到要发疯......”

嗯？咋回事？原来是这位朋友痛风发作了。

有人觉得奇怪，到底是什么引起的痛风发作呢？痛风真的是吃出来的吗？......

别急别急，护妈今天就来给大家揭秘：

痛风到底怎么回事呢？

痛风，痛风，痛到发疯，这是形容痛风发作时的疼痛是非常剧烈的。

那痛风到底是怎么回事呢？

痛风，其实是指我们血液中的尿酸升高到一定程度时，多余的尿酸在关节、肌腱及其周围组织等部位沉淀下来形成结晶，刺激到关节组织，引发免疫细胞的抵抗，由此产生的炎症反应。

痛风发作时最典型的表现就是：上床睡觉时还好好的，可睡到后半夜——却被越来越严重的脚痛硬生生痛醒！另外，关节处通常会出现红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受的情况。

一般痛风多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。

随着症状加重，足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生痛风。

痛风为什么那么喜欢你？

你知道为什么痛风这么喜欢你吗？原因可能是因为你：

1、没事爱喝点小酒

平时没事，最爱喝两口的你，知道吗？

酒精在我们体内的代谢过程中，可以升高血乳酸水平，导致尿酸无法正常排泄，血尿酸升高。

只要是酒，只要含有酒精的饮品，都可能诱发痛风。

无论是啤酒、白酒、黄酒，还是红酒都一样，喝多了都可能引起尿酸过高或者痛风。

❖ 注意：醉酒后着凉也容易诱发痛风哦～

2、钟情于大鱼大肉

我们常说的海鲜跟啤酒，确实会增加人体中嘌呤的摄入量。但值得注意的还有肉类及动物内脏，它们嘌呤含量可一点都不比海鲜少。

猪、牛、羊、鸡、鸭等肉类虽然是中嘌呤食物，但一次性吃太多，血尿酸会快速升高，极容易诱发痛风。

另外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量，肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风者尽量少吃。

3、总爱挑战身体极限

剧烈运动、走路过多容易导致下肢关节慢性损伤，刺激身体产生大量乳酸，影响尿酸的排泄，造成血尿酸升高，诱发痛风。

那怎样的运动算是剧烈运动呢？

就是当运动时，你觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时，就算剧烈运动。

可别总是想挑战身体的极限了，毕竟身体健康更重要。

4、酷爱甜饮料

有的人天天拿果汁、奶茶当水喝，但却不知道果汁、奶茶等含糖饮料也容易诱发痛风。

因为果汁等含糖饮料中通常含有大量果糖和果葡糖浆，不仅能够增加内源性嘌呤的生成，还会影响尿酸的排泄。

5、生活不规律

工作日时，常常加班熬夜，每到休息日更是日夜颠倒，这是当代年轻职场人的生活常态。

殊不知，过度疲劳和不规律的作息时间也容易影响代谢，从而诱发痛风。

另外，痛风除了受生活习惯的影响，还可能与遗传因素有关。

如果你有痛风家族史，尤其是父母、兄弟姐妹等一级亲属中有痛风的人，那你就要格外小心了。

痛风竟然“重男轻女”？

是的！痛风的确比较偏爱男性！

可这是为什么呢？这可能是因为：

1、与饮食习惯有关

大多数男性朋友都喜欢聚在一起喝酒，而他们的食量又普遍比女性大，所以男性体内嘌呤的来源途径比女性要多，但排出尿酸的能力却不如女性。

2、与尿酸水平有关

女性体内的尿酸水平明显比男性低，而长期的高尿酸血症是引起痛风的主要原因。

绝经前的妇女，一般比同龄男性尿酸值水平低60umol/L左右。

3、与雌激素有关

女性有雌激素的保护，而雌激素能促进尿酸排泄，还能抑制关节炎发作，因此绝经前期的女性很少痛风。

但是当女性绝经后，体内雌激素水平呈断崖式下降，尿酸逐渐升高到同龄男性的水平。

因此，绝经后妇女得痛风的机率也和男性差不了多少了。

想要减少痛风发作，怎么做？

痛风之前胡吃海喝有多爽，痛风发作的时候就有多刻骨铭心。

那么在平时的生活中，我们要怎么做才能减少痛风的发作次数呢？跟着护妈继续往下看：

1、大量喝水

白开水、矿泉水都可以，每天至少2000ml（大约4瓶500ml的矿泉水），促进尿酸排除，缩短痛风发作的持续时间，以减轻症状。

2、控制饮食

痛风发作时，多吃新鲜蔬菜水果，少吃牛肉、羊肉等肉类，不吃海鲜、动物内脏，戒烟酒。

日常烹饪以蒸、煮为主，可明显降低食物重的嘌呤含量。

3、适当运动

规律、适度的运动可以降低痛风的发作次数。

建议：每周至少进行150分钟中等强度的运动，以相对缓和的有氧运动为主，如：慢跑、散步、游泳、骑自行车、太极拳及羽毛球等。

4、规律作息

最后，养成良好的生活作息，不熬夜，不过度疲劳也很重要哦。

从今天开始，跟护妈一起，每天早睡早起，规律生活，让我们都越来越健康~