立冬│节气话健康
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
北京时间：2020年11月7日，7时14分，迎来“立冬”。此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。
在北方已经感到寒意了，很多地方已经开始供暖。但长江以南的地区往往到了十二月才进入气候上的冬季。
《月令七十二候集解》：“立，建始也。”“冬，终也，万物收藏也。” 立冬后就正式进入冬三月。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
立冬节气，草木凋零归根，蜇虫伏藏休眠，为来年春天的生机勃勃储备能量。所以，立冬是进补的好时机，动物有冬眠的习惯，人有“立冬进补”的习俗，都是为了养精蓄锐。
立冬进补，只有食物“食补”吗？中医千年的养生智慧告诉大家，吃、喝、睡、行、调伏情志，都是养生之道。
冬天阳气潜藏，阴气盛极，寒为阴邪，最易伤阳。除适当食补外，最好增加睡眠时间，使阳气封藏，利于长养阳气。
古人把除了把一年分为四季外，一天也有“四季”。春、夏、秋、冬，生、长、收、藏，这是万物生生不息的规律。凌晨3点-上午9点，是“日春”，上午9点-下午3点，是“日夏”，下午3点-晚上9点，是“日秋”，晚上9点-凌晨3点，是“日冬”。
所以，到了晚上“日冬”，就是封藏的时间，我们要把握时间睡觉，使身体节律与天地节律相合，才可以“借天力补以人力”，提高我们的身体的健康水平！
那么，一个好的养生方案，光睡觉是不够的，睡醒还得吃，吃完接着睡……
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加水适量煮至羊肉熟烂即可食用
此汤出自《金匮要略》，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。
对虚寒型的腹痛、胃痛、手脚冰凉、女性痛经、产后腹痛等都有很好的治疗作用。
另外，天气寒冷，慎防“寒从足生”，每天晚上睡觉前，用热水或中药泡脚，可以改善下肢循环，缓解身体疲劳，可以很好的起到足部保暖的作用。
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