什么人适合健身？长期坚持健身，你会收获什么好处？

在这个全民健身的时候，什么人适合健身，你知道吗？

其实，健身不分年龄，不分身材胖瘦，只要有心就能开启锻炼。不健身的借口有很多，坚持健身的理由只需要一个，那就是改变自己，遇见更优秀、出色的自己。

不同的人进行健身锻炼，可以收获的好处也是不同的，比如：

1、青少年进行适当锻炼可以促进骨骼生长，有助于身体发育，多进行打篮球、跳高还能帮你长高；

2、身材瘦弱的人，可以安排抗阻力训练提高肌肉维度，改变弱鸡形象，打造强健的体格；

3、身材肥胖的人，可以安排有氧运动促进脂肪分解，提高身体活动代谢，让你恢复苗条的身材；

4、平时容易出现焦虑、抑郁、负面情绪的人，坚持健身锻炼可以促进多巴胺分泌，让你保持乐观心态；

5、人到中老年，多健身锻炼可以有效强化免疫力，帮你强身健体，保持旺盛的体能，减缓衰老的速度。

健身不分场所，只要有心，哪里都可以是健身房，你可以选择在健身房、户外或者室内锻炼，你可以选择徒手训练也可以选择负重训练。

但是，你要谨记一点：健身是一件需要循序渐进的事情，并不能一蹴而就。

新手健身的时候，别想着一开始就能完成大强度的训练计划，你应该从低强度的有氧运动跟低重量的负重训练开始，定制科学的健身计划，每周健身4-6次，定期优化计划，才能收获健身的益处。

刚开始健身的时候，是最锻炼意志力的时候，因为你会感觉到肌肉酸痛、气喘吁吁，运动的过程中很容易放弃，大多数人是三分钟热度，健身是坚持不了3个月时间的。

当你坚持健身3个月时间，你就能从新手成功入门了，逐渐养成了运动的爱好，体能耐力、运动水平会有所提升，原来的运动内容项目，也开始变得得心应手起来。

当你坚持健身半年时间，你开始戒掉了生活恶习，学会了规律早睡，健康饮食，你的免疫力水平会有所提高，会收获一副更好的体质，健身已经成为了你的习惯，你会遇见一个更好的自己。

当你坚持健身一年时间，你也是有经验的健身人士了，结交了很多志同道合的好友，这个时候很多运动项目都能轻车熟路了，运动水平甩别人几条街，生活状态也发生了翻天覆地的变化。

那么，你开启健身训练了吗？健身这一条道路，你坚持了多久呢，收获了多少好处呢？