脚上藏了一个“化栓钥匙”，睡前这样勾脚10秒钟，老了血栓不打扰

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血栓性疾病现在正严重危害着人们的健康，脸上的产生并不一定它可以发生在身体的任何部位，如果它堵在了颈动脉，就会造成急性脑梗，如果它堵在了肺部，就形成了肺血栓，如果它堵在了心脏，那么就形成了心梗。

因此日常生活中预防血栓非常重要，可能很多人不知道，我们的脚上藏了一个“化栓钥匙”，今天小编就教大家一个日常生活中的小动作，睡前躺在床上就能做，一次动作只需10秒钟就能够疏通血管，清理血栓，老了不被血栓扰。

这个动作叫——踝泵练习

这个动作的原理就是通过踝关节的运动起到泵的作用，将血液推送至全身，加快血液的循环，从而预防血栓。

具体方法

躺在床上也行，坐着也行，只要将腿伸直，用力将脚向上勾住，然后绷紧5秒，然后尽量远伸5秒钟，然后放松，这就是一组，一共10秒钟，然后反复进行即可，每天可以多做几个组，越多越好，当然是不影响生活的前提下。

除了踝泵练习能够帮我们预防血栓，日常生活中还有哪些好的方法能够防血栓养血管呢？

睡前喝杯水

在不影响起夜的情况下，睡前喝一小杯温开水，能够起到预防血栓的作用，当然日常生活中也应该多喝水，多喝水有利于降低血液粘稠度，促进血液的循环，不利于血栓的形成。

踮脚

这个动作的原理和踝泵练习有点像，煎饺是通过小腿有规律的收缩刺激深层次的血管，通过有规律的收缩和放松，加速血液的排出和回流，这样能够冲刷血管，预防血栓的形成。

走路

走路也是一种简单易行的预防血栓的方法，据临床表明每天走6000步，能够很好的防治血栓性疾病，能够延缓血管衰老，预防动脉血栓，尤其是对冠心病心绞痛患者尤为有利。