站桩——整“理”体内经络和阳气

站桩可以收敛阳气，强内脏。人在做站桩的时候，阳气会回到人的体内，对身体进行整理修复，针对于失眠、多汗、情绪烦躁，以及五脏虚弱的人有很大帮助。站桩是外部调理的基础，因为现代人生活节奏快，阳气外放、过度浪费，人体内部阳气不足，自我修复能力下降。因此坚持做站桩能够使人的阳气内收，修复五脏六腑。

1、做站桩身体处于高度放松状态，能够减少人体多余的能量消耗，而阳气在人体内能够调动大量的气血供应大脑，从而提高人的睡眠质量和平稳情绪；

2、做站桩时人体的阳气向内走行，人体的收敛功能增强，因此坚持做站桩能够减少汗液过多流失；

3、做站桩时人体的阳气在五脏中走行，哪里的功能出现问题一下子就体现出来了，因此坚持做站桩能够检测人体脏腑有什么异常，及时发现身体的问题。

站桩的要领

1、双脚分开与肩同宽，先迈左脚；（人体左侧血丰富，右侧气丰富，所以先迈左脚使气先出发，保证气血充沛）

2、肩关节、肘关节、髋关节、膝关节自然弯曲（称为“八虚”，肩关节代表心肺，肘关节代表肝，髋关节代表脾，3、膝关节代表肾）；

4、百会对准会阴；

5、肩井对准涌泉；

6、两掌心劳宫穴相对；

7、双手抱球，球心在膻中位置；

8、两掌之间大概两拳宽；

9、手指朝上。

要求

1、上午时间做（上午的时候阳气处在生发阶段，效果最好）；

2、衣物宽松，尤其是领口、袖口和袜子，因为人的脖子、腕关节和踝关节是经络比较集中的地方，不能勒得太紧了，防止堵塞；

3、要穿柔软无跟的鞋，（最好站在九宫毯上），这样的话可以使人最大限度的放松脚部，接触地气，可以把人体内的静电排到底下，平复人体的浮躁之气；

4、背对太阳，背上还有两条阳气最足的经脉——督脉（统领一身阳脉）和膀胱经（足大阳膀胱经），，后背对着太阳，人体更容易吸收太阳的阳气；

5、人多一起做的效果好，每个人都有气场，人多阳气足，相互之间有促进作用；

6、环境要安静，最好配合悠扬的音乐；

7、循序渐进，不能心急；

8、根据个人情况，每天坚持做15分钟以上的站桩，人体就会逐渐的开始变化。