寒冬腊月里，“老寒腿”的您要注意了！

转眼之间，冬意渐浓，很多老人在冬日里常常为膝关节的疼痛——也就是民间常说的“老寒腿”所困扰。究竟“老寒腿”是怎样一回事？我们又该如何爱护自己的骨关节呢？

“老寒腿”未必“老”又“寒”

　尽管“老寒腿”是大家耳熟能详的词汇，但是不论是在中医还是西医上，对于“老寒腿”的概念都没有明确的界定。 “老寒腿”，其实是一个老百姓从朴素的生活经验当中推出来的词语。

　 狭义地说，所谓“老寒腿”一般指的是膝关节的骨性关节炎。而广义上看，现代医学中的很多种疾病，像内分泌性关节炎、风湿性关节炎，乃至一些血管神经性的疾病，也都会导致“老寒腿”的症状。

狭义上的“老寒腿”，也就是骨性关节炎的发病，确实与年龄关系密切。随着人体年龄的增长，关节里的软骨不断退化，受软骨保护的骨头之间相互磨损，当然就会感到疼痛了。老年人在这种困扰下，运动量不得不减少，随之而来的就是韧带挛缩、肌肉萎缩等，陷入了一种恶性循环，最后关节的滑膜就会发生炎症。

但是，“老寒腿”并不是老年人的专利，也并非都是在冬天发病。从临床上来看，有些的年轻人也饱受关节疼痛的折磨，同时，即使在夏天，不少人还是会感到“腿上冒凉风”。

除了年龄因素之外，骨性关节炎的发病还与性别、职业、体重和遗传有关。女性随着年龄增长，体内激素分泌量下降，可能是影响因素之一。在日常生活中，女性也会承担更多的家务，膝关节反复屈伸。与之类似的就是运动员、搬运工、体重较大者等膝关节负担较重的人群，他们也常常受到骨性关节炎的困扰。同时，父母患有骨性关节炎的人，发病的概率也较其他人偏高。

冬日到来，一定要注意给您的老寒腿保暖。平时在运动方式的选择上，建议大家选择慢跑、快走、游泳等。但是深蹲、爬山等运动，对膝关节产生的压力比较大，因此并不推荐。与此同时，进行运动前后，一定要分别做好热身和拉伸运动，保证各10分钟的时长。老年人还需防治骨质疏松，足量补钙，给您一个强壮的骨骼与关节。