处暑到，降燥3菜，2果，1水送给你，顺应时节，开启秋季养生模式
处暑到，降燥3菜，2果，1水送给你，顺应时节，开启秋季健康养生模式
“处暑”是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑的到来，意味着炎热日消，暑气渐退，“离离暑云散，袅袅凉风起”。天气不冷不热，是很多人都非常喜欢的一段时间。
处暑的到来，意味着收获的时节也来到了，田间大豆、玉米、花生等作物也开始成熟，满地黄，大丰收。在这样的时节，早晚温差大，气候干燥，大家要好好的爱惜自己的身体，弥补夏天的营养流失，在秋天把身体滋养好，为酷寒的冬天打下基础。
养生专家指出，在处暑时节，根据天气变化及时增减衣服。饮食上尽量清淡，多吃一些的滋阴养肺、润燥生津，少食寒凉的食物，加上好的生活习惯，早睡早起，适时午休，适量运动，身体一定会抵抗疾病，强身健体。
今天给大家分享适合在处暑时节吃的养生好食物，补水降燥，滋养身体，一起学习一下。
处暑时节的降燥三菜：
第一菜：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季的莲藕经过了夏季的孕育，吸收了泥土与水中的双重养分，营养成分更加的高，因此有“玉玲珑”“玉笋”“玲珑腕”“灵根”的美誉。
处暑时节，吃些莲藕，可以生津止渴，清热除烦，润燥，强身健体。还可以补水养颜，美容瘦身。
秋季的莲藕鲜嫩，因此可以直接生吃，当然了也可以素炒，凉拌，炖汤，榨汁，做馅等，独特的风味和口感，深受大家的喜爱。今天给大家推荐一种吃法，珍珠藕丸，搭配一点肉，简单蒸一蒸，好吃美味。
材料：藕一节，肉末一些，酱油，盐，胡椒粉，葱姜，糯米一些
做法：1首先把糯米泡在温水里，浸泡30分钟以上，这样可以让其变软。
2莲藕去皮，清洗，切碎，备用。葱姜切碎
3把肉末放进莲藕碎里面，拌均匀，里面加入淀粉，料酒， 盐，胡椒粉，葱姜末。
4糯米泡软后，拿出来。然后把肉末莲藕搓成丸子，放到糯米上滚一滚，沾满米粒
5锅里烧水，水沸后，放进蒸笼，放进藕丸子，大火来蒸，时间大概30分钟即可
第二菜：冬瓜
秋后吃冬瓜，连虫草都不如它。经过了夏天的养育，秋天的冬瓜营养更加的好。
生活中适当吃一些，可以清热解暑，防秋燥。还可以爱护三高疾病。对减肥爱美人群也有好处，美容养颜，减肥瘦身。
冬瓜在饮食里，可以素炒， 可以荤炒，可以做汤，可以蒸。推荐给大家一种简单营养的美味吃法，厨房小白也可以做。它就是冬瓜海带汤，这道汤，热量低，营养高，很适合减肥瘦身的朋友来吃。
做法；1冬瓜去皮，清洗，切成薄块，备用。
2海带用热水来泡一下，清洗干净，然后切成薄片。葱姜切好
3锅里放油，放姜，把冬瓜简单翻炒一下，放温水，大火煮沸
4然后放进海带片，煮沸后，小火慢煮，起锅前，加入葱花，盐，胡椒粉即可。
第三菜：银耳
秋季降噪最好的助手就是银耳，白色的菌类食物，满满的胶质，与燕窝有些像，但是价格比它便宜很多，因此银耳有“穷人燕窝”的称号。
银耳的营养成分及其丰富，有“菌中之冠”的美誉。秋季食用可以缓解皮肤干燥、瘙痒，还可以补脾开胃，有益气清肠，还可以清肺热，滋阴化痰，清热、润燥，好处极大。
大家在购买银耳的时候一定要购买干燥的，颜色发黄的，这样的质量好，更加自然健康。
银耳在生活中一般就用来煮汤，即可以享受美食，又能滋补身体。其实银耳也可以用来做菜的，推荐给大家一道银耳的美味菜肴，脆爽筋道，好吃美味。它就是银耳拌三丝，是一道爽口凉菜， 下饭下酒。
材料：银耳一朵，黄瓜一根，金针菇一小把，胡萝卜半根，葱姜蒜，盐，味极鲜，醋，辣椒油
做法：1用热水把银耳泡发，清洗杂质，撕成小朵。
2金针菇清洗，备用，葱姜蒜切好
2锅里烧水，水沸后，放进银耳，焯水，捞起。再放进金针菇，煮一会，捞起，沥干水分，把银耳和金针菇放一个大碗里
3黄瓜清洗，去皮，切丝，放进去，胡萝卜清洗，切丝放进去
4里面加入葱姜蒜末，盐，醋，味极鲜，辣椒油，香油，拌均匀即可。
处暑时节的降燥2果，
第一果：梨子
秋季是吃梨子最好的时节，水分多，营养高，有“树上的矿泉水”的好名号。
处暑时节吃些梨子，可以润肺止咳、生津化痰、清热降火，对于秋天的咳嗽，嗓子疼痛有很大的辅助治疗作用。还可以强身健体，去秋燥。促进食欲，帮助消化。
梨子全身都是宝，梨子肉吃后可以清热、化痰，润燥。梨子皮可以润肺、降火。因此大家在吃梨子的时候，清洗干净，把梨子皮也可以吃掉。
梨子在生活中可以清洗干净直接生吃，也可以煮煮吃，也可以炖着吃， 也可以做罐头来吃，也可以榨成汁来饮用。今天给大家推荐一种梨子罐头的吃法，没有防腐剂，香甜可口，美味好吃，关键是做起来很简单。
做法：1梨子清洗，去皮，切开，去掉里面的核，然后切成块，备用。
2炖锅里加入清水，放进梨子块，大火煮、
3煮沸后，加入一点冰糖，小火慢煮，待食材煮软了，关火放凉。
4然后放到冰箱里冷冻即可。这样的做法，不能存放时间过久，2-3天就要吃完，以防变坏。
第二果：葡萄
葡萄也是秋季的时令水果，水分多，营养高，好吃美味，有“平价版的冬虫夏草”的美誉。
在养生界里，葡萄可是一个极好的养生水果，贴秋膘哪里用大鱼大肉，吃几粒葡萄就可以了。
秋季适当吃些葡萄，可以帮助人体消除内热，去秋燥，还可以润肺，祛痰。葡萄也是爱美人士最好的水果，因为它里面含有大量的抗氧化成分，可以延缓衰老，美容养颜。
生活中适当吃一些葡萄还可以预防心血管疾病，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
大家在购买葡萄的时候，可以看葡萄上面的果粉，就是葡萄上面的一层白霜，这些白色物质葡萄自身分泌的糖醇类物质，果粉越白越厚越密说明葡萄越成熟、越新鲜、越好吃，大家可以购买。
葡萄全身都是宝，因此大家在吃葡萄的时候， 清洗干净， 把皮和肉一起吃掉。
大家在清洗葡萄的时候，可以在水里加一点面粉或者盐，浸泡一会，这样可以除去上面的杂质或者虫卵，吃起来更加健康放心。
处暑时节的降燥，好好养生，大家要多喝1水，那就是菊花蜂蜜水。
秋季饮用菊花茶，可以滋养肝脏，爱护眼睛，还可以补水，润燥去烦，防止人体上火。
蜂蜜更是一个养生的好食物，香甜可口，纯天然，营养成分高。冲饮的蜂蜜水，滋润心田，润燥去。
两者搭配一起泡茶，在秋季饮用，除燥防止上火，还可以给人体补充水分，香甜好喝。
大家在喝这种茶的时候， 尽量喝热饮，不要喝冷饮，另外过夜的茶水也不要去喝，以防度对人体有危害。
虽然处暑到了，但是白天的气温仍然很高，大家还是要做好白天的防暑，防晒工作，早晚温度低，注意保暖，防止感冒。
另外大家在生活中，尽量饮食清淡，少吃或不吃辛辣食物，爱护肠胃，以防秋季出现肠胃疾病。
适当的锻炼身体同样也重要，到户外呼吸新鲜空气，活动筋骨，提高身体免疫力，增强体质，强身健体。