男人必看的这些“护精”之道

众所周知，夫妻双方如果想要一个健健康康的宝宝，男性的精子质量起着决定性作用，为了以后能得到健康的宝贝，男性除了加强自身的锻炼，还要懂得保护自身的生殖器，养成一个好习惯来“护精”。下面就将告诉男性护精的作用和方法。

男人“护精”四大法则：

一、穿舒适棉内裤

舒适的棉质内裤是对精子做好的保护，因为它的透气性好，能够使阴茎处于一个比较舒适的环境，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

二、立刻戒掉烟

香烟中有很多的元素对人的身体有伤害，对男性的伤害更是严重。研究表明，不抽烟的男士的精子活力总是比吸烟男士要强！若是戒烟，也请特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

三、夜间起来排尿

有很多人为了避免在夜间起来排尿，就会在睡觉之前少喝水。这虽然能够让男人多睡一会儿，但是，如果能够养成夜间起来排尿的好习惯，就会对为精子产生很多的好处，从而提高精子的质量。

四、多晒太阳

阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。

男性养精护精的方法：

1、多吃富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。